¡Hola mis queridos Steemers! Como todos sabemos, las frutas y hortalizas contienen una alta cantidad de vitaminas y minerales necesarias para el buen desarrollo de nuestro organismo. Se recomienda el consumo de hasta de 5 porciones diarias de una variedad de frutas y verduras; esto reduce en gran cantidad las enfermedades, sube las defensas del organismo, ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y mejora la digestión.
- Hidratan y refrescan el cuerpo y la piel: Ya que más del 90% de la composición química de frutas y verduras es a base de agua. Aportan componentes que estimulan la producción de colágeno y elastina.
- Elimina toxinas: El consumo continuo de estos alimentos ayuda a desintoxicar el organismo, promoviendo la renovación celular. Además de poseer un efecto diurético y depurativo.
- Regulan la flora intestinal: Los vegetales en su mayoría son ricos en fibra, estos actúan como laxantes naturales que ayudan a combatir el estreñimiento, además que reduce el colesterol.
- Aportan gran cantidad de antioxidantes. Son los que combaten enfermedades como el cáncer y problemas cardiovasculares.
Recuerdan que una de mis metas es consumir muchas más frutas y verduras, pues sí, me estoy instruyendo mucho acerca de este tema. Ese es el plan para mejorar mi alimentación, debo disminuir en gran medida la cantidad de carbohidratos y aumentar la cantidad de vegetales!! Les contaré como me va. Un gran abrazo!