La idea no es iniciar una huelga de hambre ni torturarte con la última dieta relámpago. Porque, conseguir y conservar el peso adecuado sólo es posible cuando se conoce bien el cuerpo y se satisfacen sus necesidades. Aquí te voy a enseñar como lograr una figura ideal, recuerden lo importante que es cuidar nuestra salud y mas si se trata de nuestro peso.

Dos de cada tres mujeres están a diera en cualquier momento. Mas del 90 % recupera el peso perdido a menudo, incluso, un poco más, después de abandonar el régimen. Desesperadas, empiezan una dieta nueva... y vuelven a engordar rápidamente. Son fanáticas de esta situación "sube y baja". Obviamente, la autoestima se resiente por los repetidos fracasos, pero este no es el único problema: ese continuo ganar-perder-ganar peso provoca problemas de salud, envejecimiento prematuro y flaccidez, desarrollando una creciente facilidad para engordar u obesidad crónica.

Hay fechas en la que no hacemos otra cosa que comer y comer (DICIEMBRE), conviene aclarar unas cuantas ideas básicas, porque es muy triste pasar las navidades comiendo palitos de célery y zanahoria. El objetivo consiste en eliminar grasa, no necesariamente peso, y conseguir un cuerpo en forma, sano, firme.

Todos los expertos afirman: la grasa recuperada al volver a engordar tras la dieta, no se reparte por igual, sno que se instala en torno a la cintura y el abdomen, propiciando poco a poco el famoso "tipo manzana" (el mas común entre los hombres). Al contrario que el saludable "tipo pera", de cadera más ancha que la cintura, típico de las mujeres occidentales, el sobrepeso masculino tiene mucho mayor riesgo de ataques cardíacos y de enfermedades como la diabetes, el cáncer o la arteriosclerosis .

Hacen perder a la vez grasa y musculo. Al engordar de nuevo, parte del peso se recupera en forma de grasa. Inicio del desastre: tras la siguiente dieta, y como consecuencia de la pérdida de músculo, los tejidos quedan blandos, fláccidos, hasta que llegan los próximos kilos.... ¡DE GRASA!

"Hay que mentalizar a las personas de que no hay por qué pasar hambre". Basta con elegir una dieta sana, pobre en grasas y rica en vitaminas y nutrientes; sin olvidar, claro, el ejercicio. Para conseguir esos 55 kilos soñados hay algunos alimentos recomendables: legumbres, verduras, papas, pasta, arroz, productos lácteos descremados, carnes magras, aves, pescados mariscos, frutas y jugos naturales.

• Consejo de oro: Reducir la ingesta de azúcar y aliñar guisos y ensaladas con poco aceite. Las vinagretas y las salsas de yogur descremado constituyen una excelente alternativa.

• Saltarse una comida es una barbaridad: se queman más calorías repartiendo el total en cinco comidas frugales. Y sobre todo, ejercicio. Imprescindible al menos media hora al día: andar, correr, nadar, jugar tenis, montar bicicleta, hacer gimnasia, pesas... La constancia se verá recompensada por unos músculos torneados y firmes.

"Las personas que hacen ejercicio regularmente tras haber adelgazado y adoptan una alimentación sana -no adelgazante- consiguen estabilizar su peso con mayor facilidad que las sedentarias y las obsesionadas por la dieta".