Si alguna vez has ido al gimnasio o simplemente has buscado información para apuntarte a uno, seguramente habrás leído mucha información. Pues siento decirte que la gran mayoría son falsas, están exageradas o la ciencia ha demostrado que son ciertas.
Voy a enumerar alguno de esos mitos y una breve explicación de porque son correctos o falsos, así que vamos a ello.
Si las mujeres entrenan con pesas se ponen grandes. FALSO. Muchas mujeres al empezar en el gimnasio tienen miedo a las pesas porque creen que van a ponerse como un hombre, pero eso es imposible, básicamente porque las mujeres no producen testosterona, la creadora de músculos.
Los hidratos de carbono por la noche engordan. FALSO. Lo que engorda es comer mas calorías de las que tu cuerpo necesita, así de simple. Si entrenas al final de la tarde, ¿porque no ibas a cenar carbohidratos?
Las máquinas no te ponen fuerte. FALSO. Es cierto que los pesos libres (las pesas y barras) son mejores para ponerse fuerte, porque además de levantar el peso debemos tener equilibrio para soportarlo, sin embargo, usar la maquinaria del gimnasio también te pondrá fuerte, además de ser mas seguras.
Sudar te hace perder grasa. FALSO. Si quieres perder grasa, debes gastar mas calorías de las que comes. Si sudas solo estas perdiendo liquido y minerales. ¿De verdad piensas que cuando sudas en la playa estas perdiendo grasa?
Se puede perder la grasa de forma localizada. FALSO. Antes existía la creencia de que si ejercitabas una zona con grasa, desaparecería. La realidad es que la grasa va desapareciendo de forma general y habrá zonas que se nos resistan mas por nuestra genética.
El calentamiento es muy importante. VERDADERO. De las cosas mas importantes que rodean al entrenamiento. Mucha gente no lo hace por pereza, falta de tiempo o desconocimiento, pero si no quieres lesionarte y quieres rendir al máximo, no olvides calentar, tanto el calentamiento articular como el muscular.
Los suplementos deportivos son basura y no valen para nada. FALSO. La realidad es que si cumples con una buena rutina de entrenamientos y comes correctamente, los suplementos si funcionan, pero debes elegir cuales usar dependiendo de la época.
Si tomas suplementos te pondrás fuerte. FALSO. Relacionado con el punto anterior, si no entrenas y comes bien, lo único que vas a conseguir tomando suplementos es tirar tu dinero.
Hacer deporte aumenta la felicidad. VERDADERO. Es una verdad demostrada científicamente desde hace mucho tiempo, esto se debe a la liberación de las endorfinas, conocidas como la hormona de la felicidad.
Las pesas te impiden crecer. FALSO. Este mito es un clásico, pero no, el crecimiento muscular no impide que seas alto, de hecho ayuda a fortalecer nuestro esqueleto.
Cuánto mas tiempo entrenes, mejor. FALSO. El cuerpo necesita descanso para crecer y recuperarse y si tus entrenamientos dura demasiado tiempo no solamente no descansas, si no que dañas a tu cuerpo.