Training
- 3x mal die Woche Ganzkörpertraining
- 6x6 Wiederholungen und 30 Sekunden Pause
- Ausführung: kurzer Stopp am toten Punkt, restliche Wiederholung mit max. Geschwindigkeit + kontrolliert, Kein Muskelversagen sonder maximal Koordinationsversagen, sobald 6x6 mit geplanter Ausführung + kein Koordinationsversagen -> dann wird das Gewicht erhöht
- vor Training: etwas "Gelenke schmieren" + leichten Pump in ganzen Körper bringen, vor Übung mit 2-3 Sätzen aufwärmen
- nach Training: dehnen, Shake, Dusche, 30 min Schlafen
- Übungen: Kurzhantel Überzüge, Curls, Trizepsdrücken, Latzug, Bankdrücken, Rudern, Seitheben, Beinpresse, Beinbizeps Curls, Wadenheben.
Alle Übungen werden ziemlich speziell ausgeführt, da ich kein Kraftdreikampf oder so mache habe ich die Übung so angepasst, dass Ich sie perfekt spüre.
Außerdem werden jeden Tag 10k Schritte an der frischen Luft/Natur/Wald gemacht.
Da ich das Gefühl habe, dass Training bzw. Bodybuilding hier nicht so gefragt ist und ich außerdem auch keine große Lust mehr habe mich mit dem Thema zu befassen( genauso wie mit Ernährung) werde ich nicht näher auf all das eingehen und es auch in Zukunft belassen, da ich mich auch privat kaum noch damit befasse.
Im nächsten Teil werden die restlichen Kleinigkeiten bzw tools meines "besser werdens" behandelt und dann wars das mit dem Grundgerüst zum "besser werden". Will weniger Zeit im Internet und in meinem Kopf verbringen und mich mehr meinen Freunden/Familie, Hobbys und den Kleinigkeiten des Lebens widmen. Selektiert werde ich mich dann noch mit philosophischen und wirtschaftlichen Dingen beschäftigen.