Caminando regeneras el cerebro, alivias la tristeza y el estrés!♥Walking regenerates the brain, relieves sadness and stress!

Hola amigos Stemians!

Caminar es una forma de liberar la tristeza, preocupaciones o ansiedad. Aléjate de la fuente del problema y sumérgete en un entorno natural por un rato. Nada mejor que una agradable caminata para aliviar el dolor, deshacerse del estrés acumulado y recargar las baterías.

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Hi, Stemians!
Walk is a way to release sadness, worries or anxiety. Get away from the source of the problem and immerse yourself in a natural environment for a while. Nothing better than a pleasant walk to relieve pain, get rid of accumulated stress and recharge the batteries.

Fuente

No es un secreto que el ejercicio, y caminar en particular, es una excelente terapia para muchos tratamientos, en especial de la depresión y la ansiedad. Esta más que demostrado, que caminar a un ritmo frecuente, favorece la liberación de endorfinas, hormona que por excelencia nos hace sentir felices y relajados, a la par que reduce la producción de cortisol, hormona responsable del estrés.
Estudios realizados por neurocientíficos de la Universidad de Princeton, llegaron a la conclusión de que los efectos de una caminata saludable y frecuente, van más allá de la producción momentánea de algunos neurotransmisores, además concluyen que caminar frecuentemente puede ayudar a regenerar el cerebro, y por consiguiente nos ayuda a enfrentar mejor y con menos estrés los problemas cotidianos.

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It is not a secret that exercise, and walking in particular, is an excellent therapy for many treatments, especially depression and anxiety. This more than demonstrated, that walking at a frequent pace, promotes the release of endorphins, a hormone that makes us feel happy and relaxed, while reducing the production of cortisol, the hormone responsible for stress.
Studies conducted by neuroscientists at Princeton University, concluded that the effects of a healthy and frequent walk, go beyond the momentary production of some neurotransmitters, also conclude that walking frequently can help regenerate the brain, and Consequently, it helps us to face daily problems better and with less stress.

Es recomendable para obtener un máximo beneficio de la caminata, elegir un camino rodeado de un paisaje natural. No se obtiene el mismo beneficio caminar sobre una cinta transportadora, en un gimnasio o en la ciudad. Se ha comprobado que la relajación y la meditación son más palpables cuando se camina por espacios verdes, también hay una sensación de bienestar y entusiasmo. Todo se debe a que en los espacios verdes el cerebro puede desconectarse completamente y activarse lo que llamamos “atención involuntaria”, que es la capacidad de moverse libremente en un estado muy parecido a la meditación. Este estado de atención es muy difícil conseguirlos en las calles y centros comerciales, y por ende no tenemos la oportunidad de desconectarnos por completo de aquello que nos preocupa y no por ello no permitir que nuestro cerebro descanse.

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It is recommended to obtain a maximum benefit of the walk, choose a path surrounded by a natural landscape. You do not get the same benefit walking on a conveyor belt, in a gym or in the city. It has been proven that relaxation and meditation are more palpable when walking through green spaces, there is also a feeling of well-being and enthusiasm. Everything is due to the fact that in green spaces the brain can completely disconnect and activate what we call "involuntary attention", which is the ability to move freely in a state very similar to meditation. This state of attention is very difficult to get in the streets and shopping centers, and therefore we do not have the opportunity to completely disconnect from what worries us and not for that reason not allow our brain to rest.