[EN]
I would like to introduce my new idea which has been begun during Wroclaw`s Night Halfmarathon. I am going to Run with Steemit, for that reason I prepared special paper which I will wear on each running event. I will use #runwithsteemit for all my trainings and for special events. There are two main reasons why I want to do this. First is to promote Steemit in areas where currently is not. Second is to promote running widely as possible. I also have one personal goal, but I will publish separate post about it because this is something huge for me.
[PL]
Chciałbym Wam przedstawić nowy pomysł, który został przeze mnie zapoczątkowany podczas Nocnego Półmaratonu we Wrocławiu. Planuję biegać razem ze Steemit, z tej okazji przygotowałem specjalny napis, który mam zamiar nosić przy okazji wszystkich zawodów, w których będę startował. Mam ku temu dwa powody. Pierwszym jest rozpowszechnianie Steemit w jak najszerszym gronie. Drugim jest promocja sportu oraz biegania wśród wszystkich. Jest jeszcze jeden dodatkowy cel, mój osobisty. Ale o tym będzie osobny post, bo planuję coś ogromnego.
This is how the paper looks / Oto jak wygląda napis:
[EN]
Today I had second run tagged with #runwithsteemit. It was "Bieg Koguta" (in English Rooster Run) in Olawa - my home town. The distance was 10km and route went on streets and roads around town. Today we had perfect weather for running. Around 15 degrees with small drizzle and no wind, this is what I like. Route without any big elevation was an advantage to run fast. I very like this event due to fact than many of my friends run in it as well. Below I am presenting my statistics:
[PL]
Dzisiaj zaliczyłem drugi bieg pod tagiem #runwithsteemit. Był to Bieg Koguta w moim rodzinnym mieście Oławie. Dystans do pokonania wynosił 10km a trasa wiodła po ulicach oraz drogach otaczających miasto. Dzisiaj mieliśmy idealną pogodę do biegania. Temperatura w okolicach 15 stopni, lekka mżawka oraz brak wiatru to jest to co lubię. Dodatkową zaletą był brak większych przewyższeń dzięki czemu bieg był dość szybki. Ogólnie lubię ten bieg ze względu na to, że wielu moich przyjaciół zazwyczaj bierze w nim udział. Poniżej znajdziecie moje statystyki:
The map:
And statistics
Here you have additional small lesson of polish language:
Dystans = Distance
Czas trwania = Time
Tempo = Pace
Wysokość = Elevation
Tętno = Heart Rate
Kadencja = Cadence
[EN]
As you can see I started little bit to strong. I knew that pace 4:23min/km will be very hard to keep during full distance, so I tried to smoothly slow a little bit down. Somewhere around 6th kilometer I had a feeling that my condition today is quite good, so I decided to keep pace below 4:45. On the last kilometer I speeded up as much as I could at that moment. I finished with total time 46 minutes and 52 second. I am happy with this result, because last weeks I did not train to much, so everything below 50 minutes would be OK for me.
[PL]
Jak widzicie początek miałem dość ostry, nawet bym powiedział zbyt ostry. Wiedziałem, że nie będę wstanie utrzymać tempa 4:23min/km przez cały dystans. Dlatego też postanowiłem równomiernie zwalniać na kolejnych kilometrach. W okolicach 6 kilometra poczułem, że tego dnia czuję się całkiem dobrze, dlatego chciałem utrzymać tempo poniżej 4:45. Na ostatnim kilometrze starałem się przyśpieszyć na tyle na ile mogłem. Ostatecznie ukończyłem bieg z wynikiem 46 minut i 52 sekund. Jestem zadowolony z tego wyniku, a to dlatego że w ostatnich tygodniach nie ćwiczyłem za dużo, więc wszystko poniżej 50 minut byłoby zadowalające dla mnie.
Below you can find my picture after run/Poniżej wklejam moje zdjęcie tuż za metą.
And here you can find video from local newspaper where you can find me / Tutaj wklejam też film przygotowany przez lokalną gazetę, można mnie zobaczyć w kilku fragmentach:
