Griaß Eich - Grüß Euch (deutsch)
Heute habe ich mich ein wenig überwinden müssen zu beginnen.
Hab es aber dann doch noch geschafft.
Und wenn das Training mal gestartet ist, dann geht es eh wie geschmiert.
Das heutige Training
Schulterdrücken mit Kurzhantel
3 Sätze - 12/10/9 Wiederholungen
Vorgebeugtes Seitheben
3 Sätze - 11/11/10 Wiederholungen
Kniebeugen
3 Sätze zu je 12 Wiederholungen.
Hier noch ein Hinweis wie ich das Gewicht bei Übungen ohne Hanteln berechne.
Ich rechne bei
Kniebeugen - 2kg
Liegestütze - 2kg
Umgerechnet wäre sicher mehr, aber ich nehme es als Anhaltspunkt.