2016.10.12 훈련을 포스팅 해보겠습니다
오늘은 오랜만에 클럽하우스 천연잔디 구장 프로선수들이 훈련하는 곳에서
훈련을 가졌습니다
이번주 인천과에 경기도 바로 클럽하우스 천연잔디에서 열리기 때문에
이곳에서 훈련을 해보는게 또 우리에게는 많은 도움이 될거라고 생각도 드네요 ㅎ
먼저 피지컬 코치님께 얘기를 듣고 있는 선수들 입니다 오늘 워밍업을 어떻게
진행할 것인지에 대해 알려줍니다
2인1조로 가볍게 패스를 하며 볼과함께 워밍업을 실시합니다
스트레칭 해주고 가볍게 2인1조로 볼살리기도 실시합니다.
그 다음은 오랜만에 5대2 볼돌리기를 합니다
오늘은 5대2가 끝나고 나서 스프린트를 해줍니다
왜냐면 오늘은 자체적으로 팀을 나눠 자체경기를 했는데요
경기에 앞서 스프린트를 해줘야 하기 때문에 이렇게 실시를 했네요 ㅎ
그 다음은 자체경기를 했습니다
위에서 촬영을 하니 클럽하우스 잔디구장이 진짜 넓고 좋긴하네요 ^^
마지막으로 천천히 런닝을 하며 다운시켜주고
스트레칭으로 마무리를 하며 오늘 훈련은 끝이 났습니다
보통 토요일이 경기라면 일주일의 사이클을 어떻게 가져가는지가 중요한데요
경기 이틀,삼일 전엔 주로 강도가 높은 훈련들을 해주며 체력을 끌어올려주는 훈련들을
많이 합니다
때문에 우리는 토요일 경기라 경기 3일 전인 수요일에 호흡을 끌어올릴수도 있고
전술적인 훈련도 할 수 있는 자체경기를 실시 했구요
사실 경기만큼 강도높은 훈련은 없죠^^