Hola amigos de Hive,
Espero que el contenido de los posts que estoy subiendo os gusten.
Hoy me gustaría hablaros de un cuaderno que he recibido hoy y que tenía muchas ganas de compartir de con vosotros y explicaros un poco acerca de cómo funciona y cómo puede sernos de utilidad.
Hello Hive friends,
I hope you like the content of the posts that I am uploading.
Today I would like to tell you about a notebook that I received today and that I really wanted to share with you and explain a little about how it works and how it can be useful to us.
¿Qué es el diario de los 5 minutos?
What is the 5 minute diary?
Consiste en apuntar por las mañanas:
It consists of writing down in the morning:
- Tres cosas por las que siento gratitud.
- Three things for which I am grateful.
- Tres planes que voy a cumplir para tener un día magnífico.
-Three plans that I am going to fulfill to have a magnificent day.
- Una afirmación acerca de uno mismo.
-An affirmation about oneself.
Por las noches:
At night:
-Tres cosas magníficas que me han pasado hoy.
-Three magnificent things that happened to me today.
-Lo que podría haber hecho que mi día fuera aún mejor.
-Which could have made my day even better.
Este diario lo conocí después de leer "El Club de las 5 de la mañana", libro de crecimiento personal que os recomiendo al 100%
I met this diary after reading "The Club at 5 in the morning", a personal growth book that I recommend 100%
Es un método dentro del mindfulness para comenzar bien la mañana, porque al escribir, estás plasmando todos tus pensamientos y tomas conciencia de lo que te rodea, de lo que tienes y te ayuda a empezar el día con actitud.
Vamos con tanto estrés y tantas prisas que no nos paramos a analizar todo lo que hemos conseguido con nuestro esfuerzo y constancia. Pensamos que es normal y NO LO ES!
It is a method within mindfulness to start the morning well, because when you write, you are capturing all your thoughts and you become aware of what surrounds you, what you have and it helps you start the day with an attitude.
We go with so much stress and in such a hurry that we do not stop to analyze everything we have achieved with our effort and perseverance. We think it is normal and it IS NOT!
Al escribir en un diario emocional, podemos estudiarnos a nosotros mismos y estar en contacto con nuestro yo interior.
By writing in an emotional journal, we can study ourselves and get in touch with our inner selves.
Se resume en tres aspectos: GRATITUD, OPTIMISMO O POSITIVIDAD Y CRECIMIENTO
It is summarized in three aspects: GRATITUDE, OPTIMISM OR POSITIVITY AND GROWTH
"El ser agradecido te puede cambiar desde un día hasta una vida completa. Sólo necesitas decir las palabras"- > Margaret Cousins
"Being grateful can change you from one day to a whole life. You just need to say the words" > Margaret Cousins
"El hombre se pasa la vida buscando la felicidad sin saber que la lleva dentro de sí mismo"- Anónimo
"Man spends his life looking for happiness without knowing that he carries it within himself" - Anonymous
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