El ping de dolor de rodilla, el estrés del trabajo y la responsabilidad de cuidar a un ser querido que está enfermo pueden cambiar el curso de su día. Cuando el curso de tu día cambia por mucho tiempo, puedes desarrollar hábitos que aceleran el envejecimiento.
Cuando vivimos de manera óptima, nos sentimos vivos y despiertos, nos movemos en nuestro día con ligereza y facilidad, y nos llenamos con el vital nutriente del oxígeno. La realidad de la vida, sin embargo, es que siempre hay cosas que se interponen en el camino. Pueden ser limitaciones físicas, pueden ser construcciones mentales, o puede ser que hayamos perdido el hábito de cuidarnos a nosotros mismos.
A medida que nuestros cuerpos se deterioran, hay una tendencia a buscar medicamentos para resolver cualquier problema que surja. Según Ilchi Lee, creador de Body & Brain Yoga, todas las enfermedades provienen de un bloqueo en el flujo de energía en el cuerpo. Cuando la energía se mueve libremente a través del cuerpo, puede acceder a su propio potencial de curación. En su libro I've Decided to Live to 120 Years , Lee ofrece 3 formas sencillas pero efectivas para mantener tu energía fluyendo:
- Ejercicio de un minuto . Como una forma de romper la monotonía de las horas de estar sentado que hace la mayoría de la gente, Lee sugiere activar una alarma y tomar descansos de un minuto cada hora para hacer un ejercicio moderado a vigoroso que trabaje eficazmente los músculos y eleve el ritmo cardíaco en un corto período de tiempo, como lagartijas, sentadillas, sentadillas, saltos, saltos en el lugar, y caminar ". Sugiere comenzar con flexiones en la pared si hacerlas en el piso se siente demasiado difícil. Lo importante es que realmente te esfuerzas y haces latir tu corazón durante todo el minuto. Eliminará las toxinas, obtendrá más oxígeno en sus células y podrá utilizar eficazmente su cuerpo y su cerebro en un nivel superior.
- Longevidad caminando . Si observas a una persona mayor caminar y compararla con la forma en que camina un joven, notarás algunas diferencias muy marcadas. A medida que envejecemos, tendemos a cambiar nuestro peso hacia los talones, acortar nuestro paso y no alargarnos a través de las piernas o caderas mientras caminamos. Lee desarrolló Longevity Walking como una forma de contrarrestar esta tendencia. La idea básica es que alinees tus pies para que estén paralelos cuando estés caminando y para enfocar tu paso en el área justo debajo de la punta de tu pie, un punto de acupresión conocido como yongchun.. Presionando activamente en el yongchun y conectando esa energía a través de las piernas y las caderas, hacia el centro y el pecho, y luego elevándose hacia la coronilla de la cabeza, estimularás la energía de tu fuerza vital. Además, "activas tu cerebro al tensar las plantas de tus pies. Los dedos de los pies son donde los nervios que se conectan al cerebro están más concentrados ". Lee ha visto a las personas que comienzan a caminar de esta manera sentirse más ligeras y más vibrantes.
- Curación del botón del vientre. Comience acostado de espaldas o sentado en una posición relajada. Fíjate cómo se sienten tu cuerpo y tu mente. Siente cómo tu vientre se expande al inhalar, e imagina la energía de la vida atraída por tu ombligo. Al exhalar, jala tu ombligo hacia ti. Después de un minuto más o menos, junte las puntas de los dedos índice, medio y anular de ambas manos y presiónelas en su ombligo, "de manera consciente y rítmica" durante 100 a 300 repeticiones. Los beneficios descritos por Lee son la mejora de la digestión, el aumento del flujo de líquido linfático a través de la estimulación de los ganglios linfáticos abdominales y la activación del nervio vago, que tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
Estos tres ejercicios simples pueden desbloquear el poder de la curación en el cuerpo. Cuando nuestra energía fluye, somos capaces de expandirnos en nuestra experiencia de la forma que elijamos. No tiene que tomar mucho tiempo ni requiere ninguna experiencia para comenzar. Como Lee nos recuerda, "puedes dominar tu mente una vez que hayas dominado tu cuerpo".