เคยเป็นไหมคะ สั่งอาหารมาแล้วนั่งดูผักที่อยู่ตรงหน้าด้วยความสงสัย ว่าเขาใส่มาให้หรือแค่เผลอทำหล่นใส่แบบไม่ได้ตั้งใจ เพราะมันช่างน้อยนิดเหลือเกิน แล้วร่างกายของเราต้องการอาหารเป็นปริมาณเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอในแต่ละวันกันล่ะ เนสซี่ไปเจอข้อมูลดีๆ อยากจะมาแบ่งปันค่ะ
credit ภาพจาก http://www.lovefitt.com/healthy-fact/กินเท่าไหร่ถึงพอดี-ปริมาณอาหารของคนเเต่กลุ่มใน-1-วัน/
ใน 1 วันควรทานผักให้ได้ 5 ทัพพี
พอก้มลงมองข้าวมันไก่ที่อยู่ตรงหน้าแล้ว จะไปซื้อสลัดผักหรือแกงจืดมาทานเพิ่มดีนะ หรือมื้อถัดไปค่อยทานผัดผักรวม ที่ผ่านมาไม่เคยสังเกตเลยว่า 1 วันตัวเองทานผักไปเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะทานแค่ที่เขาให้มาจริงๆ แล้วเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ชาว steemit ล่ะค่ะ วันนี้คุณทานผักครบ 5 ทัพพีแล้วหรือยัง
ขอบคุณทุกๆ กำลังใจนะคะ 😊