⏩สวัสดีเพื่อนๆ steemit ค่ะ วันนี้เมยก็มีจะท่าออกกำลังกายมาฝากอีกเช่นเคย คุณผู้หญิงหลายๆ คนที่อยากจะมีหน้าท้องที่แบนราบ มีเอวตัว S มีหุ่นที่สลิม ด้วยการเล่นท้องด้านข้างค่ะ
พร้อมแล้วไปกันเลย
⏩ท่าเเรก ท่าเตรียม มือทั้งสองข้างจับลูกบอลหรือดัมเบลล์ก็ได้ แยกเท่าระดับหัวไหล่ (ตามรูปด้านบนค่ะ)
⏩ท่าที่ 2 ยกแขนขึ้นด้านบน
⏩ท่าที่ 3 เหวี่ยงแขนทั้งสองข้างไปด้านขวา พร้อมยกขาข้ขวาขึ้นพร้อมกัน ปล่อยขาลงช้าๆ ทำทั้งหมด 15 ครั้ง พอครบ 15 ครั้งแล้ว เปลี่ยนมาเป็นข้างซ้าย เรียกว่า 1 เซ็ต ทำทั้งหมด 3 เซ็ตนะคะ
ควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน หากทำอย่างสม่ำเสมอเอวตัว S ก็จะมาโดยเร็วค่ะ เพราะการท่านี้เป็นประจำจะช่วยให้ได้เอวตัว S นั่นเองจ้า
