超神奇絕對有效～每日只需不到5分鐘，絕對有效的縮(瘦)小腹的輕鬆方式～

 照片本人不是我，但成果卻是一樣的～原本對於這種『輕鬆』、『簡單』的方式認為怎麼可能，後來作了1,2天後，經過思考後發現這方式應該會是有效的，因為透過這樣的方式能將小腹(前腹部&側腹部)轉換成有力肌肉，也確實實施了2週後，果然成效出來了，腰圍減少了1吋。【GETTAMAN 式腹式呼吸法】經由腹式呼吸方式，短期間使腹部周圍的肌肉『形狀記憶』～意思是，這會讓你經常以這樣的方式呼吸，達到訓練腹部肌肉的效果。1.吸氣的時候，吸到肚子漲起來2.吐(呼)氣的時候，腹部內縮

透過腹式呼吸法可以將更多的氧氣吸進，一進一出的效果增加了體內內側壓力，達到訓練腹部肌肉的自然效果接下來訓練腹部肌肉的拉張力和側腹部肌肉形成

1. 每日至少3回，早晚最少各1次
2. 兩腳張開與肩膀同寬，兩手高舉過頭

3.隨著將手慢慢往下平放，這時慢慢吸氣到飽(採腹式吸氣)

4.再次將手慢慢往上抬舉，此時慢慢吐(呼)氣，直到完全舉高5.持續重複動作至少3回，我是作5次啦～

6.在最後一次時，雙手這時舉高，停止呼吸10秒(我建議可以再加上向上挺拉的動作)

每日輕鬆作幾回，真的2週就可以看到效果呈現了～～現在我只要想到，就會用腹式呼吸法呼吸，到現在經過幾個月了，常常摸肚子(很滿意)～不再有大肚楠了