Sağlıklı bir bünye ortalama iki hafta içinde sıcak havaya uyum sağlayabilir. Bu demek değildir ki her şey güllük gülistanlık. Tabii ki bazı şeylere de dikkat etmek gerekir. Sıcak havanın insan hayatı üstünde öldürücü etkileri olabilir. Şakaya gelmez.Sizin için maddelere ayırdım ,
- Öncelikle terliyoruz diye şikayet etmeyin. Zira terlemek sıcak havalarda bedenin ısıyı kontrol etme yöntemidir. Bu yüzden, terlemeyi engelleyici kozmetik ürünler sakın ama sakın kullanmayın. Bırakın vücudunuz işini yapsın.
- Aşırı yağlı, ağır yiyeceklerden itina ile kaçının. Sıcak havalar ve ağır yiyecekler hiçbir zaman iyi bir ikili olmamıştır. Daha çok sebze ve meyveye yönelin. İçlerinde barındırdıkları su ve mineraller, terlemeyle kaybettiğinizi karşılayabilir. Lifli gıdalar su tuttuğu için daha çok tercih edilmeli, bitkisel yağlar yerine zeytinyağı kullanılmalıdır.
- Kıyafetlerinize özen gösterin, mümkün mertebe pamuklu şeyler giymeye çalışın. Pamuklu kıyafetlerle deriniz hava alabildiği için ısı artışına sebep olmazlar. Güneş ışınlarını yansıtan renkler tercih edin. Siyah kıyafetlerinizi kışa kadar dolaplarınızın en karanlık köşelerine kaldırın.
- Klima, derin bir oh çekmenize yardımcı olabilir ama bu mucize aletleri doğru kullanmazsanız başınıza kötü işler de açabilir. Bakımını yaptırdığınızdan emin olun, oda direk soğusun diye çok düşük derecelerde çalıştırmayın. Gripten zatürreye kadar hastalıklara davet çıkarırsınız. Yetmediği gibi ay sonu gelen elektrik faturası üzebilir. Temizlenmeyen filtreler de bakteri yuvası olabileceği için siz siz olun bir kontrol etmeyi ihmal etmeyin.
- Sabah akşam ılık su ile duş almayı unutmayın. Kan akışınızı bir nebze düzenleyeceği için sıcaklarda rahatlamanıza yardımcı olur. Soğuk su yerine ılık su içmeyi tercih edin. Biliyoruz buz gibi suyu kana kana içmek mükemmel hissettirse de ılık su bedeninize daha yararlıdır. Kahve ve çayı minimuma indirin. Gazlı içeceklerden kesinlikle uzak durun. Bu sayede su kaybını azaltabileceksiniz.
- Herhangi bir sağlık sorununuz varsa güneş tepedeyken dışarı çıkmayı aklınızın ucundan bile geçirmeyin. Bu hata hayatınıza mal olabilir. Cildiniz açık renkliyse güneş kremi kullanmak için denize gitmeyi beklemeyin. Zararlı ışınlara karşı kaliteli bir güneş gözlüğü kullanın. Sıcak havalarda alkol daha hızlı etki edeceği için alkollü içkileri tüketmemeniz yerinde olacaktır.
- Son olarak idrarınızı kontrol edin. İdrar rengi size neye ihtiyacınız olduğunu söyleyecektir. Koyu bir renk daha çok suya içmeniz gerektiğinin bir göstergesidir. Ve lütfen sokaktaki dostlarımız için kapınızın önüne bir kap su koyun. Bu sevimli dostlarımızın da bizim yardımımıza ihtiyacı var.
