Yüksek oranda omega 3 olmakla beraber protein B6 vitamini, B12 vitamini, E vitamini, D vitamini gibi bir sürü vitaminler bulunmaktadır. Uzmanların haftada 2 kere tavsiye ettiği kadar var yani ;)
Bizim evde de oldukça sevilerek tüketilen bir yiyecektir. En çok da hamsiyi severim. Şöyle tüm kılçıkları çıkmış, mısır unuyla unlanmış hamsi tava ;)
Düzenli yenildiğinde balığın bize sağladığı faydalar şunlardır:
Kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir
Beyin sağlığında oldukça etkilidir.
Çocuk gelişiminde etkilidir.
Depresyona iyi gelir.
Otoimmün hastalıkların riskini Azaltmaya yardımcıdır.
Özellikle çocuklarda astımda etkilidir.
Göz sağlığına oldukça iyidir.