Su İçmenin Faydaları Nelerdir?
1- Beyin Sağlığı ve Faaliyetleri İçin Su:
Yapılan araştırmalara göre bir gün içerisinde yani 24 saatte insan beyninden geçen su miktarı 1,4 litre olduğu görülmüştür. Bu oran çok önemli bir orandır. Eğer beyne yeteri kadar su gitmezse ve denge bozulursa beyinde kuruluk ya da sululuk görülebilir. Bu da beyin sağlığı açısından olumsuzluktur. Ayrıca susuz kalmak unutkanlığa ve dikkat dağınıklığına sebep olabilir.
2- Su İçmek Kabızlığa İyi Gelir:
Kabızlık günümüzde pek çok insanın yaşadığı sorunlardan bir tanesidir. Kabızlığa pek çok şey sebep olabilir ama en yaygın sebepler kuruma ve su kaybıdır.
Kalın bağırsak görevi gereği, yiyecek atıklarındaki sıvıyı emer. Yeteri kadar sıvı bulunmayan yiyecek atıkları kalın bağırsaktan geçerken mevcut olan sıvılarını da kaybedecekleri için kuruyacaktır ve bu da kuru dışkıya neden olacaktır. Kuru dışkının atılması zor olacağı için kabızlık görülebilir. Bu sorunu önlemek için yeteri kadar su tüketimi yardımcı olacaktır. Zira yeteri kadar su içildiğinde yiyecek atıkları sulu olacaktır ve dolayısıyla da dışkı da yumuşak olacaktır. Bu da kabızlık sorununa iyi gelerek fayda sağlayacaktır.
3- Su İçmek Ağız Kokusunu Önler:
Ağızda kalan ve kötü koyuya neden olabilen gıdaların temizlenmesinde önemli faktörlerden birisi de tükürüktür. Tükürüğün az olmasına bağlı olarak gıdalar yeteri kadar temizlenmez ve bu da ağız kokusuna neden olabilir. Tükürüğün az olmasının nedeni de az besin tüketimi, tükürük bezlerinin yeteri kadar çalışmaması ve az su tüketimi olabilir. Tükürük üretiminin artmasında ve ağız kokusunu önlemede su içmek faydalı olacaktır. Bu sayede tükürük bezleri çalışır ve ağız kokusu giderilir. Ayrıca az su tüketimi ağız kuruluğu, yutkunma zorluğu ve hatta ileri seviyede konuşma zorluğuna sebep olabilir.
5- Sağlıklı Bir Gebelikte Suyun Önemi:
Gebelik döneminde vücut her zaman olduğundan daha fazla suya ihtiyaç duyar. Zira bebek, anne karnındaki sıvının içinde gelişirken annenin kan hacmi artar. Dolayısıyla anne daha fazla sıvıya ihtiyaç duyar. Bu ihtiyacın karşılanması gerekmektedir. Yeteri kadar su tüketimi sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmek için oldukça önemlidir.
6- Böbrek Sağlığı İçin Birebir:
Vücutta oluşan bazı zararlı maddeler su ile seyreltilerek böbreklerden atılmaktadır. Yeteri kadar su alınmaması durumunda böbrekler görevini tam olarak yerine getirmeyecektir. Böylece buna bağlı olarak böbrek taşı, idrar yolu iltihapları ve hatta ilerleyen zamanlarda böbrek yetmezliği bile görülebilir.
Temiz su kaynaklarının az olduğu ve insanların yeteri kadar su tüketmediği bazı ülkelerde en çok görülen hastalıklardan başında böbrek hastalıkları geldiği görülmektedir. Bu sebeple böbrek sağlığı için yeteri miktarda su tüketilmesi gerekmektedir.
7- Strese Karşı Su:
Su, insan vücudunda önemli bir miktara sahip olduğu için vücudun her noktasında önemlidir. İnsan ruh ve bedenden oluştuğu için, bedenin sağlıklı olmaması ruhu da etkileyecektir. Bu bağlamda yeteri kadar su alınmadığı takdirde meydana gelen susuzluk hissi bedeni zorlayacağı için ruhu da zorlayacaktır. Bu da strese sebep olacaktır.
Ayrıca suyla temas etmek de (eli, yüzü yıkamak, abdest almak gibi) stresi azaltabilir.
8- Kalp Dostu Su:
Yapılan araştırmalara göre yeteri kadar su alınmayan vücutlarda kanın koyulaştığı ve pıhtılaşmaya daha yatkın olduğu görülmüştür. Su, kanın daha akışkan olmasına yardımcı olmaktadır. Günlük su tüketimine dikkat eden ve etmeyen insanların kalp kriziyle olan ilişkileri araştırıldığında belirgin bir farkın olduğu görülmüştür.
9- Bulaşıcı Hastalıklara Karşı Su:
Günlük yeteri kadar su alınması vücudun daha sağlıklı olmasını sağladığı gibi ayrıca temizlik ve hijyen için de su çok önemlidir. Vücut temizliğini su ve sabunla yaparak ciddi manada bulaşıcı hastalıklardan korunulabilir. Özellikle de el temizliğinde su ve sabunun kullanılması bile birçok bulaşıcı hastalığın önlenmesine olanak sağlar. Suyun yeterli olmadığı ve dolayısıyla temizliğin az olduğu bazı ülkelerde bulaşıcı hastalıkların daha yaygın olduğu görülmektedir.
10- Cilt Güzelliği ve Parlaklığı İçin Su:
Cildin güzel, bakımlı ve sağlıklı olması her insan için oldukça önemlidir. Özellikle de bayanlar bu konuda daha hassas davranmaktadırlar. Cilt sağlığı ve parlaklığı için su önemli bir etkendir. Zira suyun yeterli olmaması durumunda hücre içi suyu azalır deri onarım hızı düşer, cilt kurumaya ve çatlamaya başlar. Bu da ciltte olumsuz etkiler meydana getirir. Sağlıklı, nemli, yumuşak bir cilt için yeteri kadar su tüketimi oldukça önemlidir.
11- Zayıflamada Yardımcı Olarak Su:
Suyun doğrudan yağ yakarak idrarla atmasının ve zayıflatmasının doğruluğu kabul edilmemiştir. Fakat su içmek dolaylı olarak zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Zira su içmek metabolizmayı hızlandırmaktadır. Ayrıca akşam yatmadan önce su içmek ve sabah kalkıldığında su içmek tokluk hissi vereceği için daha az yemek yeme ihtiyacı oluşacaktır ve bu da dolaylı olarak zayıflamayı kolaylaştırır
Kaynak
Resim
sağlayacaktır.