Kaliteli bir yaşam sürmek hepimizin istediği ama çoğumuzun ulaşamadığı bir gerçektir. Hayatta kalabilmek bile bazen o kadar güçtür ki yaşadığımıza şükrederiz. Makalemde sağlıklı yaşayarak nasıl kaliteli bir hayata sahip olabileceğimizi aktaracağım.
Kaliteli bir yaşam için; yol haritası niteliğindeki önemli adımları maddeler halinde aktaracağım.
- Kendinize iyi bakın: Hastalıklardan korunun ve sağlıklı yaşayarak daha kaliteli bir hayat sürebilirsiniz. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur diye boşuna demiyor atalarımız.
- Geçmişinizi unutun: Geçmişe takılı kalan insanlar yaşadıkları anın güzelliklerini kaçırır ve mutsuz olurlar. Bu nedenle geçmişinizi unutun ve yaşadığınız mutlu anları hatırlayın. Mutlu anlar yaşam kalitenizi artıracaktır.
- Bir amaç edinin: Bir hedefe ulaşmak için şimdi bir çizgi çizin ve o çizgiden sağmadan hedefe ulaşmaya çalışın. Hedefe ulaştıkça haz alacak mutlu olacaksınız. Mutluluk yaşam kalitenizi artırmaya destek olacaktır.
- Yeni arkadaşlar edinin: Farklı ortamlara girip gezin tozun. Girdiğiniz ortamlarda yeni dostluklar ve arkadaşlıklar kurun. Yeni dostlar ve arkadaşlar sizlere yeni heyecan ve tatlar katacak ve yaşamınız renklenecektir.
- Geçiminizi sağlayacak bir iş edinin: Kendi geçiminizi sağlayacak bir işiniz olsun. İşi olan insanların adha az düşünüp kaygılandığını biliyor muydunuz? Kaygılarınız azaldığında daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.
- Kendinizle konuşun: Yaptığınız işleri ölçülü tartılı yapın. Bazen kendinizle hesaplaşın ki doğrularınızın ve yanlışlarınızın oranına bakın. Bu sayede daha fazla doğru yapmaya çalışın. Kısacası kendinizi yargılamaktan korkmayın cesur olun.
- Statü derdine girmeyin: İşinizde acaba yükselir miyim? Acaba patron işime son mu verecek? Acaba. Acabalardan acilen kurtulun. Yükselmek istiyorsanız hedef belirleyin ve hedefe ulaştıkça keyfini çıkarın.
- Çok gülün, daha çok gülün: Gülmek tüm vücut fonksiyonlarına faydalıdır. Mutluluk hormonlarının salgılanmasını sağlar. Mutlu insanlar kaliteli yaşam sürebilirler.
- Spor yapın: Spor vücudumuz için en önemli hareketli etkinliklerden birisidir. Harekette bereket var diye boşuna dememiş atalarımız. Yaylada yaşayan ihtiyar ama dinç bir o kadar da sevecen bir nine gördüğünüzde ona sorun hayatındaki sırları. Çok gülmek, sağlıklı beslenmek, çalışmak ,çalışmak ve yine çalışmak diyecektir. Hareket varsa vücut kendini ona göre yeniler ve hantallaşmaz.
- Bol bol su için: Vücudumuzun yüzde bilmem kaçı sudur diye öğretildi yıllarca biyoloji derslerinde. Bizde boş boş dinledik o dersleri bir yerde karşımıza çıkmaz diyerek. İşte tamda hayat burada başlıyor ve hayatın su olduğunu öğreniyoruz. Ne kadar su içersek o kadar yenileniyor ve canlanıyoruz. Sağlıklı yaşamak için en büyük sır sudur.
- Dengeli beslenme: Atalarımız burada da devreye giriyor ve diyorlar ki; "Her şeyin azı karar, çoğu zarar." Çok fazla yemek yediğinizde şişkinlik yapar ve rahat hareket edemezsiniz. Otomatikman sağlığınıza zarar verir. Kalp sıkışması dahil büyük rahatsızlıklar doğurabilir. Ancak beslenmenize dikkat ederseniz yatmadan önce ağır yemezseniz daha rahat bir uyku çeker ve beslenmeden kaynaklı oluşabilecek rahatsızlıkların önüne geçebilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.
- Hayatınızdan kötüleri ve kötülükleri çıkartın: Sadece insanları kötü olarak düşünmeyin. Mesela alkolü, sigarayı vb. diğer kötü alışkanlıklarınızı çıkarın hayatınızdan. Sürekli evet demekten sıkılmadınız mı? Çıkarıp atın artık hayır demenin gururunu yaşayın. Kaygılarınızdan kurtulun mesela; yatın güzel bir uyku çekin. Sabah kalkıp işinize gidip düşünerek çalışın ve başarın. Başarmış olmanın keyfini çıkarın. Kısacası kötü olanlardan kurtulduğunuzda daha rahat nefes alabilecek ve keyifle hayatın akışını izleyebileceksiniz.
- Kitap okuyun ve yeni bir dil öğrenin: Hangi türden olursa olsun sürekli kitap okuyun. Seçici olmayın her okuduğunuz kitap size bir katkı sağlayacaktır. "Bana bir harf öğretenin kölesi olurum" sözünü dikkate alaraktan eğitim ve öğrenmenin ne kadar önemli olduğu Peygamberimiz zamanında dahi bilinirken bizim öğrenmememiz kaybımıza ve zararımıza olacaktır. En az bir farklı dil öğrenmek için kendinize vakit ayırın. Atalarımız "bir lisan bir insan" sözüyle iletişimin öneminden bahsedeli çok uzun zaman oldu. Yeni bir dil size farklı mutluluk ve tatlar katacak ve yaşantınızda faydalı olacaktır.
- Gönüllü olun: Yaşlıları veya çocuk esirgeme kurumunda yaşayan kişileri ziyarete gidin. Onların mutlulukları gözlerinden okunacak ve bu mutluluk size de yansıyacaktır. Hayvanları besleyin ve onlar karnını doyurup sulanırken onları izleyin ve ne kadar huzurlu olduklarını görün. Meyve, sebze veya ağaç yetiştirin ve onların güneşin altında solan yapraklarının suyu verdikten bir süre sonra nasıl canlandığını seyredin. Stresinizi atmanızı sağlayacak bu etkinlikler ile yaşam kalitenizi yükseltebilirsiniz.
- Bütçe meselesi var birde: Harcamalarınızı ne kadar dikkatli yaparsanız ay sonu o kadar mutlu olursunuz. Bu yüzden müsriflikten kaçının.
- Ailenize vakit ayırın: Anne baba çoluk çocukla geçirilen vaktin başka hiç bir yerde yaşanamayacağını unutmayın. Onlarla geçirdiğiniz her anı aklınızın bir köşesine kazıyın. Kazıyın ki zor bir zamanınızda aklınıza gelsin ve size ışık tutsun yaşantılar. Çocuğunuzla geçirdiğiniz vakit ilerde onun hayatına yansıyacak ve o da ailesi ile daha iyi vakit geçirmek için çaba harcayacaktır. Yeni sağlıklı nesiller geliştirmek biz gençlerin elinde şu an.
- Güne erken başlayın: Burada da atalarımızı devreye sokacağım. Çok çınlattım kulaklarını sağ olsunlar. "Erken kalkan yol alır erken evlenen döl alır" sözüyle yapılacak işe erken başlayanların daha kazançlı olduğunu aktarmışlar. Erkenden işleri bitirmek insana keyif verir ve günü daha iyi geçirmenizi sağlar. Zamanı iyi yönetmeyi öğrendiğinizde hayatınızı daha kaliteli yaşayabilirsiniz.
Kısacası mutluluk tarifsiz bir yemek gibidir. Bir yemek yaparsınız ve o yemekte tarif yoktur ama elinizin ayarı o yemekte öylesine tutmuştur ki o lezzeti unutamazsınız. Ailenizle yaşayacağınız en kötü deneyin bile gelecekte sizin için darda kaldığınız bir anda kurtarıcı olabilir. Her an birbirinden farklı bazen uzun bazen kısadır. Mutluluk ücretsiz olan en güçlü doğal ilaçtır. Tabi ki faydalanmasını ve prospektüsüne uymasını bilene. Mutluluk bazen aşktır, heyecandır bazen ise hüzündür, yalnız kalmaktır. Mutluluk bazen de küçük bir lokmada gizlidir. Mesela bir paket çikolatayı bitirir ama daha yemek istersiniz, bazende tek bir lokmada doygunluğa mutluluğa ulaştırır sizi. Mutluluk hayatımızın anahtarıdır. Anahtarınızı kaybetmemeniz dileğiyle...
Görsellere ait kaynaklar: