Günümüz de bilhassa obezlik sorunu giderek artmaktadır. Obezlikle birlikte çoğu insanın vücudundaki yağ oranı artıyor.Bunun önüne geçmek adına yapılması gereken çok sabit kurallar vardır bunlardan bahsedeceğim.
Yediğimiz besinler de protein,yağ ve karbonhidradlar bulunmaktadır. Vücut enerji ihtiyacını sırasıyla karbonhidrad-yağ ve proteinlerden karşılamaktadır. Burada ilk yapmamız gereken karbonhidrad ve yağ oranı düşük besinlerle beslenmeye başlayarak yapabiliriz.
Özellikle kendimin deneyerek sonuç aldığım birşeyi sizinle paylaşacağım : aç karnına yapılan cardio ( koşu-bisiklet-uzay yürüşü vs. ) yağlarınızı eritmek için bulunmaz bir nimettir. Çünkü karnınız aç iken vücudunuzdaki karbonhidrat oranı çok düşük olacaktır. Ancak yapacağınız bir saatlik cardio'dan önce ağırlık kaldırıp tamamen kahbonhidrad depolarını bitirebilir cardio'ya başladığınız zaman direk yağ yakımını başlatabilirsiniz. Bu şekilde uygulamaya koyduğunuz zaman istenilmeyen yağlardan vücut kendi istediği bölgeden kullanarak kurtaracaksınız.. Böylece 1 saatlik yapacağınız kardio 2-3 haftalık gibi bir süre zarfında önemli ölçüde farkettirecektir.