Çilek bazen "meyvelerin kraliçesi" olarak adlandırılır. C vitamini, kalsiyum ve demir bakımından zengindir, sadece çilek tüketerek kazanmanız için pek çok sağlık yararınız vardır. Bu düşük kalorili, yüksek lifli süper yiyeceğin kısa süreli hafızayı güçlendirdiği, kemik ve göz sağlığını geliştirdiği, kardiyovasküler hastalık riskini azalttığı ve kanseri önlediği bilinmektedir. Bunun da ötesinde, çilekler ayrıca güçlü bir anti-enflamatuar, antioksidan ve yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir.
Ve onlara kırmızı rengi veren antosiyaninlerin iyi bir miktarını içerdikleri için, çilekler vücuttaki depolanmış yağın yanmasını da teşvik eder. ! Bir beslenme santrali ve büyük bir kilo kaybı yardım, herhangi bir çilek smoothie tarifi kimsenin en iyi smoothie listesini toplayacağını hiç merak ediyorum!
Sağlıklı smoothies için çilek kullanmayı seviyorsanız, burada deneyebilirsiniz en popüler çilek smoothie tarifleri:
1. Klasik Çilek Smoothie
Klasik Çilek yüzlü popüler bir kahvaltı seçimidir. Bu kremsi, narenciye karışımlı karışım günün başında enerji seviyenizi hızlandırır ve aynı zamanda karnınızı öğle yemeğine kadar doldurur. Kesinlikle bir çilekli smoothie denemek için!
İhtiyacınız olan şey:
6 dondurulmuş çilek
1 orta muz
1 bardak sade yağsız yoğurt
1/2 bardak taze - Sıkılmış portakal suyu
3-4 buz küpü
2. Çilek-Kivi Combo
C vitamini ve polifenoller açısından zengin olan bu çilekli smoothie, hastalıklarla mücadele etmek ve sağlığınızı kontrol altında tutmak için tasarlanmıştır. Bu lezzetli yüksek lifli karışım da iştahınızı frenlemeye ve kendinizi daha uzun süre hissetmenize yardımcı olur. Kilo vermenize yardımcı olan en iyi sağlıklı smoothie tariflerinden biri!
İhtiyacınız olan şey:
5 taze veya dondurulmuş çilek
1/2 olgun muz
1 küçük kivi meyvesi, dilimlenmiş
1 1/4 bardak taze elma suyu
1 1/2 çay kaşığı. bal
3-4 buz küpü
3. Tüm Meyveleri Karıştırın
Çilek gibi, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen gibi diğer meyveler de gerekli besin, lif ve antioksidan bakımından zengindir. Enerjinizi artırın ve bu keyifli berry füzyonlu bir bardakla sağlıklı kilo vermeyi geliştirin!
İhtiyacınız olan şey:
3-4 dondurulmuş çilek
1/2 fincan berry karışımı (yaban mersini, ahududu, böğürtlen)
1/2 fincan az yağlı yoğurt (herhangi bir lezzet)
2 limanın suyu
3-4 buz küpleri
4. Topaklı Çilekli Lokum
Şeker alımınız konusunda endişeli misiniz? Bu şekersiz çilekli smoothie mutlaka denemelisiniz! Enerjinizi anında artıracak vitaminler, mineraller ve protein açısından zengindir. Bu dayanılmaz sağlıklı smoothie tarifi ile kötü bir gün çevirin!
İhtiyacınız olan şey:
1 bardak taze veya dondurulmuş şekersiz çilek
1 bardak süt yağı
1 çorba kaşığı. balkabağı veya ayçiçeği tohumu
1 çorba kaşığı. soğuk preslenmiş organik keten tohumu yağı
5. Tropical Strawberry Splash
Etrafında en lezzetli sağlıklı smoothie tariflerinden biri, bu dolum smoothie karışımı iyi bir antrenman sonrası içeceği yapar. Son derece nemlendirici, ferahlatıcı ve enerji verici - ağız sulandırmadan bahsetme!
İhtiyacınız olan şey:
1/2 su bardağı donmuş çilek
2 küçük olgunlaşmış muz, dilimlenmiş
1 / 2 su bardağı ananas dilimleri
1/2 su bardağı taze limon suyu
1/2 fincan sade yoğurt
3-4 buz küpü
Daha sağlıklı, daha enerji dolu bir vücut için bu sağlıklı smoothie tariflerinden herhangi birini deneyin. Bu çilekli smoothie tarifleri kesinlikle meyveye daha fazla aşık olacak!