শুভ সকাল বন্ধুরা কেমন আছেন আপনারা সবাই ? আমি আল্লাহর রহমতে ভালো আছি। আমি আশা করি আপনারা আল্লাহর রহমতে অনেক ভাল আছেন ।তো আমি আজকে আপনাদেরকে ভিটামিন এ এর সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিবো। সবাই মনোযোগ সহকারে পড়বেন । কারণ এটা আমাদের দৈনন্দিন নানা কাজে অনেক উপকার আসবে।
ভিটামিন এ একপ্রকার প্রো ভিটামিন ক্যারোটিন । এটা বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ উৎস থেকে পাওয়া যায় ।যেমন : গাজর ,পাকা পেঁপে এছাড়াও প্রাণীর মাংসে ভিতরেও এর উপাদান রয়েছে যেমন কড লিভার, যকৃত ইত্যাদি মাঝে ।এটা একজন পূর্ণবয়স্ক পুরুষের ক্ষেত্রে প্রায় 900 মাইক্রোগ্রাম এবং একজন পূর্ণ বয়স্ক মহিলার ক্ষেত্রে 700 মাইক্রোগ্রাম এবং সর্বোচ্চ তিন হাজার মাইক্রো গ্রাম পর্যন্ত শরীরে প্রয়োজন । সাধারণত এটা কি কাজে ব্যবহার হয় সেটা আমরা জানবো । এটা দৃষ্টি শক্তি এবং আমাদের শরীরের আবরণী কলা , পুরুষ প্রজনন তন্ত্র এবং রক্ত সৃষ্টির ক্ষেত্রে খুবই উপকারী। ভিটামিন এ এর অভাবে রাতকানা রোগ দেখা দেয়।
ভিটামিন এ যেসব জিনিস আছে সেগুলা সংক্ষেপে বলা হলো । ভিটামিন এ কালো .কচু শাক. মুলা শাক পু.দিনা শাক. বাটি শাক .সরিষা শাক.পালং শাক. লাল শাক .থানকুনি পাতা .ধনিয়া পাতা. সজিনা পাতা. বাথুয়া শাক. কলমি শাক. ডাটা শাক ইত্যাদি ।এছাড়াও মিষ্টি কুমড়া ,গাঁজর, মিষ্টি আলু ,সজিনা ,পাকা আম ,পাকা কাঠাল ,পাকা পেঁপে ইত্যাদি থেকে পাওয়া ।যায় শিশুদের এ রোগ দেখা দিলে সাধারণত ভিটামিন এ ক্যাপসুল খাওয়ানো হয় ।হাম,নিউমোনিয়া মারাত্মক পুষ্টি তখন সাধারণত দুই সপ্তাহ থেকে 1 বছর পর্যন্ত শিশুদের ভিটামিন এ খাওয়ানো হয়।
ভিটামিন এ এর অভাবে রাতকানা রোগ হতে পারে ।চোখের কর্নিয়া নষ্ট হতে পারে ,চুল রুক্ষ হয়ে যায় এবং চুল খসখসে দেখা যায় । আঙ্গুলের নখ দুর্বলতার কারণে ভেঙে যায় এবং গলা এবং পেটের ভিতর অত্যন্ত জ্বালাপোড়া করে । সুতরাং আমাদের সবার উচিত নিয়মিত পরিমাণে ভিটামিন এ যুক্ত খাবার খাওয়া এটা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি ভিটামিন । এ ভিটামিন এর অভাবে মানুষ মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়তে পারে । ভিটামিন এ চোখের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন । এ ছাড়াও দেহের চর্ম যৌন দাঁত ইত্যাদির নানা সংক্রামক হতে রক্ষা করে ভিটামিন এ রাতকানা রোগ প্রতিরোধ করে এবং আমাদের কে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
My Recent Posts:
By the time you see this, this post or a number of the posts below is also older than seven days, therefore, you'll be able to not vote for them any longer. If you wish to support, please one upvote@darkline recent posts
আজকে আমি আলোচনা করব টমেটো এর অন্য ধরনের গুনাগুন এবং উপকারিতা সম্পর্কে | benefits of tomatoes
গাছের কিছু উপকারী দিক সম্পর্কে আলোচনা করব | Talk about some useful aspects of the tree
Photos are taken from https://pixabay.com/