5일전 부터 시작한 운동으로 신체기능이 좋아지는 것을 느끼고 있읍니다.
첫날에는 스쿼트 약 50개를 인터넷강의를 보며 했읍니다.
3일간 다리가 후들거렸고 특히나 계단오르고 내려올 때 마다 넘어질 수 있으니 조심해야 겠다는 생각이 많이 들었읍니다.
둘 째날에는 식탁에 대고 팔굽혀펴기 100개를 했읍니다. 팔이 아프거나 그런거는 없었는데 팔에 힘이 안들어가서 100개이상은 어려웠습니다.
다음날이 되니 가슴이 몹시아프고 어깨 부근이 뻐근 했읍니다.
셋 째날에는 이번에 구입한 라텍스 밴드 전문가용으로 어깨 운동을 위한 줄다리기 50개와 스쿼트 50개를 했읍니다.
역시 다음일 되니 근육통이 있었읍니다.
넷 째날에는 철봉을 잡고 매달린후에 다리를 가슴까지 올리는 운동을 했읍니다.
뱃살이 빠지고 뱃근육이 생기기를 기원하면서 50개를 했읍니다.
오늘은 팔굽혀펴기를 식탁에 대고 20개를 하고 평행봉에 매달려서 2cm 내려가기 운동을 30개 했읍니다.
하루하루 50개 에서 100개 사이의 운동을 할 계획입니다.
일단 습관을 만들기 위해서 이번달 까지는 이대로 하고
어느정도 체력이 올라오면 강도를 높여 볼 계획입니다.
그리고 이제부터 그림을 하나씩 넣어보도록 하겠읍니다.