![saludable ESP.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/damarysvibra/EpQuuXk7R8LbvrcujVjHdoB1mDeTzs3DH1NpCMEBPUptdaP6KbAo2sfmCcMdCj1Aeev.jpg)

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Indudablemente que definir la salud desde lo que es: “un estado de completo bienestar físico, mental y social” y no desde lo que no es “ausencia de afecciones o enfermedades." Pasa por comprender que el ser persona es un concepto que abarca al ser integral y no solo la parte física, somos mucho más que un cuerpo también somos mente, espíritu, alma y energía. Por lo que la definición de la Organización mundial de la salud aún se queda corta, sin embargo, hoy en día, dicha definición, se acerca a lo que realmente podemos comprender como significado de ser una persona saludable.

Los amigos de la comunidad @holos-lotus en este mes de celebración de la salud nos han hecho un cuadro de propuestas para compartir nuestros conceptos, ideas, prácticas sobre el tema, acá te dejo el [link]( https://peakd.com/hive-131951/@holos-lotus/mes-de-la-salud-el-bienestar-y-la-concienciacion-sobre-una-vida-saludable-esp-eng) de las bases del concurso. Aprovecho la oportunidad para invitar a participar al amigo @irvinc y a la amiga @doriscova8.

Entre las propuestas, se encuentra la de @morito13, quien partiendo de la definición de salud que aporta la OMS nos invita a reflexionar sobre nuestra salud, aquí mi participación al Concurso: Mes de la salud, el bienestar y la concienciación sobre una vida saludable.

# Soy saludable, lo soy

Ser saludable está relacionado con nuestro estilo de vida, con los hábitos, actitudes y acciones que tenemos y nos hacen sentir que poseemos buena salud. Cada uno lleva consigo una carga genética que puede influir en su salud, sin embargo, estudios científicos demuestran que aún cuando hay ciertas enfermedades llamadas “hereditarias” al desarrollarlas o padecerlas este factor tiene menos del diez por cierto de peso de incidencia, mucho mayor peso tiene los factores relacionados con el estilo de vida que llevamos, los hábitos que tenemos y los factores ambientales donde nos desarrollamos, que se lleva un gran peso de un 80% [Ver](https://www.sgs.es/es-es/news/2020/04/cargagenetica-blogsgs).

De allí que cuando hablamos de una vida saludable los dos elementos donde se hace mayor hincapié son: la alimentación y los hábitos que cultivamos. En cuanto a la alimentación parto del principio que se puede “comer de todo” siempre y cuando sea comedida, evitar los excesos, manteniendo los lineamientos de una alimentación balanceada y algunos criterios en la preparación de los alimentos para consumirlos de la manera más sana posible. Algunas de estos criterios son:

1.- Evitar alimentos fritos y en línea general utilizar poco aceite en las diversas preparaciones.

2.- Cocinar con baja sal

3.- Controlar la ingesta de azúcar y harinas.

4.- Tomar agua

Entre los hábitos que cultivo para estar y sentirme saludable tengo:

1.- Realizar largas caminatas

2.- Hacer ejercicios de estiramientos

3.- Practicar por lo menos tres veces, durante el día, la respiración consciente y realizar ejercicios de mindfulness.

A la pregunta: ¿Te consideras una persona saludable? mí respuesta sin dudar es una: ¡Soy saludable, lo soy! Es una afirmación que parte de mi programación neurolingüística y que con ella va el mensaje que le envío a mis células, órganos, mente., que me programa para sentirme en estado de paz interior, de sosiego, de bienestar conmigo misma y en mi relación con los demás, considero que con ella fortalezco mi salud integral.

Por otra parte dentro de mis hábitos de salud se encuentra el trabajar, en consciencia plena mis pensamientos y con ellos el manejar las emociones ya que comparto la idea que las emociones están estrechamente vinculadas a nuestra salud , pienso que sirve de poco tener buenos hábitos alimenticios, cuidar el cuerpo físico con ejercicios y que tus pensamientos no los puedas manejar y te lleven por caminos “catastróficos”, produciéndote, ansiedad, estrés, tristezas, rabias y miedos, lo cual, de entrada, es la negación de la salud.

Saber canalizar nuestras emociones, expresarlas de la manera más conveniente, ponerles límites o darles rienda suelta nos permite tener una mejor relación con nosotros mismos y los demás contribuyendo con ello a nuestra salud mental, espiritual y física, sacando un mayor provecho a nuestra energía vital. Todos hemos tenido la experiencia de sentir como las emociones nos suman o restan energía.

En lo personal, trabajo con constancia en ello, profundizando en el conocimiento y práctica de que son mis pensamientos y emociones: yo las creo, las produzco, las acepto, las vivo, las siento, por lo cual también puedo llevarlas por donde quiero y no dejarlas que ellas me lleven por donde deseen.

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Por otro lado tenemos los factores externos, planteados de la siguiente manera: ¿La falta de comodidad y deterioro en tu calidad de vida pueden afectar tu salud? Si, ciertamente que tanto las comodidades como la calidad de vida en general nos afecta todos los pilares que conforman la salud. Por ejemplo no disponer de los recursos económicos para adquirir los alimentos o más grave aún que no exista el bien (llámese alimento, medicina, o equipo) deteriora la salud tanto en lo físico como en lo mental y hasta social.

Sin embargo, también allí podemos plantearnos ¿Hasta dónde lo permito? Y no se trata de querer tapar el sol con un dedo ni de evadir las realidades que te impactan sino que por la propia salud mental, nuestra actitud ante esa realidad hará que nos afecte más o menos.

Cuando he sentido que las situaciones externas están sobrepasando mis capacidades de respuestas he tomado varias acciones que me permitan proteger mi salud, entre ellas:

*No entrar en pánico

*Me enfoco fuertemente en lo que si tengo y no en las carencias

*Saco mi kit completo de estrategias y herramientas del crecimiento personal, coaching, yoga, mindfulness…

*Me vuelvo súper proactiva partiendo de la pregunta potenciadora: ¿Dónde estoy y dónde quiero estar? y a partir de allí, me monto en un plan de acción.

El solo hecho de mover mi energía en este sentido hace que me diga con mayor convicción, sentimiento, fe y creencia: ***Soy saludable, lo soy.***

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# In English

![saludable ING.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/damarysvibra/23ycyGb3YfRLsD34v7KckC74iFjHhQ2g3H1gMEn7okkvtX6NXnxS7Q8BZiNTiu5kwv3Zh.jpg)

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Undoubtedly that defining health from what it is: "a state of complete physical, mental and social well-being" and not from what it is not "absence of affections or diseases." It is to understand that being a person is a concept that encompasses the whole being and not just the physical part, we are much more than a body, we are also mind, spirit, soul and energy. So the definition of the World Health Organization still falls short, however, today, this definition is closer to what we can really understand as the meaning of being a healthy person.

Friends of the @holos-lotus community in this month of celebration of health have made us a table of proposals to share our concepts, ideas, practices on the subject, here I leave you the [link]( https://peakd.com/hive-131951/@holos-lotus/month-of-health-wellness-and-awareness-about-healthy-living-esp-eng) of the contest rules. I would like to take this opportunity to invite my friend @irvinc and my friend @doriscova8 to participate.

Among the proposals, there is the one by @morito13, who based on the definition of health provided by the WHO invites us to reflect on our health, here is my participation to the Contest: Health, Wellness and Healthy Living Awareness Month

# I am healthy, I am.

Being healthy is related to our lifestyle, with habits, attitudes and actions that we have and make us feel that we have good health. However, scientific studies show that even when there are certain so-called "hereditary" diseases, when developing or suffering from them, this factor has less than ten percent of the incidence weight, much more weight has the factors related to the lifestyle we lead, the habits we have and the environmental factors where we develop, which has a great weight of 80% [See](https://www.sgs.es/es-es/news/2020/04/cargagenetica-blogsgs).

Hence, when we talk about a healthy life, the two elements that are emphasized the most are: food and the habits we cultivate. Regarding food, I start from the principle that you can "eat everything" as long as it is measured, avoiding excesses, maintaining the guidelines of a balanced diet and some criteria in the preparation of food to consume them in the healthiest way possible. Some of these criteria are:

*Avoid fried foods and in general line use little oil in the various preparations.

*Cooking with low salt

*Control the intake of sugar and flour.

*Drinking water

Among the habits that I cultivate to be and feel healthy I have:

*Taking long walks

*Stretching exercises

*Practicing conscious breathing and mindfulness exercises at least three times during the day.

To the question: Do you consider yourself a healthy person? my answer without hesitation is one: *I am healthy, I am!* It is an affirmation that comes from my neurolinguistic programming and with it goes the message that I send to my cells, organs, mind, that programs me to feel in a state of inner peace, of calm, of well-being with myself and in my relationship with others, I consider that with it I strengthen my overall health.

On the other hand, within my health habits is to work, in full awareness of my thoughts and with them to manage my emotions, since I share the idea that emotions are closely linked to our health, I think it is of little use to have good eating habits, take care of the physical body with exercises and that your thoughts can not handle them and lead you down "catastrophic" paths, producing anxiety, stress, sadness, anger and fears, which, from the outset, is the denial of health.

Knowing how to channel our emotions, expressing them in the most convenient way, setting limits or giving them free rein allows us to have a better relationship with ourselves and others, thus contributing to our mental, spiritual and physical health, making the most of our vital energy. We have all had the experience of feeling how emotions add or subtract energy.

Personally,I work with constancy on it, deepening in the knowledge and practice of what my thoughts and emotions are: I create them, I produce them, I accept them, I live them, I feel them, so I can also take them where I want and not let them take me where they want.

![cata.JPG](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/damarysvibra/EppJjM5Sru5F4XBiWTjhDfJGipuUjpbkAyxGCEpRjUsRq5xzCK8tMwxgERYZFWbJm8x.JPG)

On the other hand, we have the external factors, posed as follows: Can the lack of comfort and deterioration in your quality of life affect your health? Yes, certainly both comfort and quality of life in general affect all the pillars that make up health. For example, not having the economic resources to acquire food or, even more serious, not having the goods (be it food, medicine, or equipment) deteriorates our health both physically, mentally and even socially.

However, we can also ask ourselves: How far do I allow it? And it is not a question of wanting to cover the sun with a finger or to evade the realities that impact you, but for our own mental health, our attitude towards that reality will make it affect us more or less.

When I have felt that external situations are overtaking my response capabilities I have taken several actions that allow me to protect my health, among them:

*I don't panic

*I focus strongly on what I do have and not on the shortcomings.

*I take out my complete kit of strategies and tools from personal growth, coaching, yoga, mindfulness...

*I become super proactive starting from the empowering question: Where am I and where do I want to be? and from there.I set up an action plan.

Just moving my energy in this direction makes me say to myself with greater conviction, feeling, faith and belief: ***I am healthy, I am.***

Translated with www.DeepL.com/Translator (free version) ##### Fuente de Imágenes: Archivo Personal

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