스팀을 안한지 너무 오래되엇네요 다이어트도 한번 성공 시켯고 이래저래 운동용 유투브를 개설하였습니다. 시간나실때 구경 해주시면 감사하겟습니다!

루마니안 데드리프트 130키로 10회 바벨로우 90키로 12회 랫풀다운 70키로 9회 롱풀 60키로 10회 싯업 10회 사이클 30분 운동평가: 무리없는 수준에서 깔끔하게 마무리 했습니다..^^

레그프레스 머신 100키로 10회 레그익스텐션 50키로 10회 스티프레그데드리프트 40키로 10회 싯업 10회 사이클 40분 운동평가: 머리가 살짝 아플거같아서 무리안했습니다

저번주말엔 1박2일로 가족 여행을 다녀왔습니다. 하루에 한팀만 받는 독채 풀빌라가 있어서 애기들하고 좋은 추억 만들고 왔습니다^^ 입장전에 블리스커피라는곳에서 애들하고 간단하게 먹고 들어갔네요 깔끔하고 조용해서 아주 맘에들엇던 까페입니다 ㅎ 애들이 더 좋아라 하더라구요 커피숍을 뒤로하고 펜션으로 꼬! 까스띠요라는 독채 펜션이고 하루에 한팀만 받는 한가족만을

올해는 무슨 악재가 꼇는지 몸이 너무 자주아프네요 ㅠㅠ 잔병치레가 너무많아서 일단좀 운동만 하고 건강회복에 집중을 해야할거같습니다. 원암덤벨 익스텐션 14키로 12회 라잉트라이셉스익스텐션 30키로 10회 케이블프레스다운[로프] 35키로 10회 암컬머신 55키로 10회 암컬머신[윗부분타격] 50키로 10회 행잉레그레이즈 10회 사이클 38분 오늘도 아침부터 머리랑

사실 요즘은 조금 여러가지로 힘이드는 시기입니다 ㅜㅜ 숄더프레스 머신 70키로 10회 비하인드 넥프레스 40키로 9회 리어델토이드 머신 80키로 10회 크런치 10회 사이클 40분 이또한 지나가겟지만요

뭔가 지지부진한 50일이 돌파했네요 다행인건 점점 식욕이 크게없어져가고있다는점 이제 정말 몸만들시기가 셋팅되가나 싶기도 하네요 인클라인 벤치프레스 70키로 10회 체스트프레스 80키로 9회 플라이머신 65키로 10회 체스트프레스[패러럴그립] 50키로 9회 레그레이즈 10회 사이클 40분 운동평가: 어제는 목이아파서 제컨디션이 아니었는데 다행히 컨디션이 좀 돌아오네요

아침에 일어났더니 목이 너무아프네요 ㅜㅜ 랫풀다운 65키로 10회 바벨로우 80키로 10회 원암덤벨로우 22키로 10회 롱풀 70키로 10회 백익스텐션 10회 크런치 10회 사이클 30분예정 운동평가: 1박2일 휴가를 드디어 다녀왓습니다 즐거웟습니다 ㅎ 근데 목이 넘나 아픈것 ㅜㅜ

오늘은 그냥 보통 컨디션으로 운동을 시작햇습니다. 내일 드디어 애기들 데리고 1박2일로 여행갈 예정이라 크게 무리 없이 운동 햇습니다. 해머 숄더프레스 머신 100키로 9회 사이드 레터럴 레이즈 12키로 12회 리어델토이드 머신 65키로 10회 케이블 프레스 다운[로프] 40키로 10회 원암덤벨 익스텐션 12키로 10회 싯업 12회 사이클 37분 왼손목이 아직은

안녕하세요 종드입니다. 올해는 정말 좀 포기해야 하나 싶은 한해네요 너무 자주 아파서 ㅜㅜ 화요일도 몸살기때문에 계속 골골대고 어젠 병원에서 링거맞고 오늘좀 돌아와서 다시 운동했습니다. 해머 인클라인 체스트머신 80키로 10회 체스트프레스 90키로 8회 플라이머신 65키로 10회 체스트프레스[패러럴] 50키로 10회 암컬머신 45키로 10회 스탠딩 바이셉스컬

매번 변화폭이 없는 종드입니다..헤헤 여튼 오늘은 반깁스 풀고 운동 살짝 시도해봣는데 아직은 무리네요 ㅠㅠ 바를 잡고하는건 아직 통증이 있고 머신계열들은 그나마 좀 만질수있어서 깨작거렷습니다. 백익스텐션 15회 롱풀 50키로 10회 랫풀다운 40키로 10회 로우머신 50키로 10회 크런치 12회 사이클 30분 으로 마무리 하였습니다.

안녕하세요 종드입니다. 올 한해는 정말 일진이 안좋은거같네요 ㅜㅜ 일단 오늘은 다리운동 조금하고 유산소만 하엿습니다. 다음주엔 회복되길 ㅜㅜ

안녕하세요 종드입니다. 드디어 드디어.. 새벽유산소를 오랜만에 했습니다! 대신에 첫날부터 무리하면 안될거같아서 줄넘기는 안하고 가볍게 워킹하고 돌아왔습니다. 아주 뿌듯 했는데...... 집으로 들어왓는데 곤히 잠들어있어야할 첫째가 저랑 눈이 마주쳐버려졌습니다-_-;; 거기다 첫째가 깨면서 돌아다니면서 둘째까지 깨는 대참사가 ㄷㄷㄷㄷ 아침부터 애들이 일찍깨버려서

안녕하세요 종드입니다. 이제 정말 추석연휴가 끝이낫기때문에 새마음 새뜻으로[몇번 써먹는지 ㄷㄷ] 오늘 새벽부터 줄넘기를 하러 가려했으나 첫애가 아파서 병원부터 가야해서 포기 ㄷㄷㄷ 내일은 갑니다 ㅜㅜ 운동은 이제 같이일하는 친구랑 하기로 했습니다 서로서로한테 도움이 될거라 생각하면서요 ㅋ 루마니안 데드리프트 120키로 10회 바벨로우 100키로 10회 롱풀

안녕하세요 종드입니다. 어제 치료를 받고나서 컨디션이 급격하게 좋아졌네요 운동이 되게 잘됫습니다 ㅎ 오랜만이네요 인클라인벤치프레스 60키로 10회 랫풀머신 90키로 10회 사이드 레터럴 레이즈 12키로 10회 벤트오버 레터럴 레이즈 12키로 10회 파워레그프레스 120키로 15회 레그컬 60키로 10회 프렌치 프레스 18키로 10회 원암덤벨 익텐 12키로 8회

안녕하세요 종드입니다. 연휴들 잘 보내셧는지요 역시나 연휴에는 식사관리가 여러모로 쉽지 않네요 거기다 명절 후유증 덕분에 몸상태도 안좋습니다 ㅠㅠ 이번주는 거기다 2일밖에 남지않아서 운동은 서킷으로 가볍게 했습니다. 바벨로우 110키로 10회 루마데드 110키로 10회 백익스텐션 15회 해머인클 벤치 70키로 10회 플라이머신 60키로 10회 숄더프레스 머신

한주가 끝나가고 조만간 추석이 다가오네요 다이어트프로젝트의 가장 위험한 한주일거라 생각합니다.. 여튼 운동시작 아그마틴+카르니틴+부스터조합 파워레그프레스 240키로 15회 레그익스텐션 60키로 10회 레그컬 55키로 10회 이너타이 50키로 10회 싯업 15회 사이클 30분으로 마무리했습니다. 다들 명절 잘 보내세요^^

안녕하세요 종드입니다. 날이 꾸물꾸물 컨디션을 안좋게 만드는 한주네요 오늘도 아침에 닭가슴살 만두 먹고출근 했습니다. 여러모로 또 막 스트레스 받아야할일들이 생겨오니까 오늘은 운동에 집중이 안되네요 운동전 카르니틴 아그마틴 + 부스터 조합으로 운동시작 라잉 트라이셉스 익스텐션[이지바] 18키로 15회 원암덤벨 익스텐션 14키로 10회 벤치딥 15회 인클라인

슬슬 한달이 달해가고있는데 큰 변화는 없는 우울한 한달입니다..ㅋ 여튼 아침엔 닭가슴살 볶음밥 먹고 출근 운동전 아그마틴 카르니틴 부스터 조합으로 시작합니다. 시티드 덤벨 숄더프레스 24키로 10회 비하인드 넥프레스[스미스] 40키로 10회 리어델토이드 머신 65키로 10회 숄프머신[패러럴] 25키로 10회 사이클 25분 으로 마무리했습니다. 요몇일 컨디션이

어제 너무도 컨디션이 안좋앗엇는데 다행히 자고나니 좀 좋아졋습니다 몸살기가 잇엇나봐요 운동전 부스터 아그마틴 카르니틴 조합으로 먹고 시작 해머인클벤치 90키로 12회 체스트머신 55키로 10회 플라이머신 80키로 9회 체스트 패러럴머신 60키로 10회 레그레이즈 10회 경사6속도5.5 30분 사이클 25분 으로 마무리 하엿습니다 살짝 몸이 좋아지는 느낌이 드네요