Kleine Runde Walken draußen. Danach komplettes Beintraining im Fitnesscenter inklusive 20 Minuten Laufband This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here

Zur Einführung: Zur Zeit trainiere ich einen 5er Split. Ich trainiere 5 Tage hintereinander, habe 1 Tag Pause und dann gehts wieder von vorne los. Alle 6-8 Wochen ändere ich meinen Trainingsplan ein wenig