Gerne doch :) Wie oft trainierst du denn alles?? und welche Übungen führst du durch?
Sportspezifisch gesehen ist es eine gute Idee beim Klimmzug die negative länger zu gestalten. du hängst auch lange an der Wand.

Auf Anhieb habe ich jetzt keine Idee für ein Rezept. Aber ich frage mal meine Frau was ihr einfällt. Aber ich warne schon mal vor es kann sehr scharf sein. Sie kommt aus Pakistan. Andere Rezepte hat sie auch sie macht zum Beispiel Brot aus Nussmehl. schmeckt verdammt lecker.