건강과 멋진 몸매를 만들기 위하고 있다면 주목하자!!
다이어트 운동중이라면 더효과적이고 칼로리 소모량이 높은 운동을 원한다면 아래 확인해 보자!!
1.줄넘기
운동장이나 공원등 누구나 할수있고 쉽고 간편하게 할수있다. 줄넘기는 생각보다 칼로리 소모량 매우높다.특히 성장기 아이들 한테는 매우 도움이 된다.
30분간 뛸 경우 약300칼로리를 소모한다.
2.복싱
남녀 누구나 스트레스 해소 운동이다. 최근여성들이 많이하는 운동으로 칼로리가 많이 소모된다. 복싱은 처음에 시작해도 열심히 하면 칼로리가 많이 소모 되고 30분간 운동 할 경우350 칼로리 이상 소모된다.
3.자전거
자전거는 남녀노소 즐기는 운동이다.
칼로리가 30분타면 약200칼로리 소모되고 산악자전거 탈때는 250칼로리가 소모된다.
4.수영
많은 사람들이 하는운동 중에 하나이다.
수영하는 방법에 따라 칼로리 소모량이 달라진다.
평영의 경우 30분간 300칼로리 이상 소모되고 배영은 250칼로리 이상 소모되고 제일많이 소모되는 접영이 있다. 접영은 400칼로리 이상 소모된다.
5.트램폴린
스트래스 해소도 되고 신나게 뛰면서 칼로리가 많이 소모 되는 운동이다. 칼로리 소모량이 제일많이 소모 되고 30분간 할 경우 500칼로리가 소모 되고 1시간이면 1000 칼로리가 소모 된다. 칼로리 빨리 소모 할때는 제일좋다.
