En la calistenia existen varios estilos en los que te puedes orientar, los cuales son:
• Estáticos o Isométricos: Son mantenciones de posturas donde se busca contraer la totalidad del cuerpo y de la musculatura, el objetivo principal es durar el mayor tiempo posible o de un tiempo prolongado en una postura.
• Dinámicos: Los principales elementos a trabajar son la agilidad, fluidez y el impulso, debido a que los movimientos que se ejecutan son básicamente giros que se buscan unir lo más fluidamente posible, cabe mencionar que se deben realizar con la mejor técnica para ahorrar energía y apoyarse del impulso y la eficiencia mecánica, los principales elementos a considerar son la perdida de miedo y la correcta técnica.
• Máximas Repeticiones: Este estilo se centra en realizar la mayor cantidad de repeticiones de un ejercicio determinado.
• Peso Agregado: Este estilo se basa en agregarse peso extra, se divide en 2 tipos, el primero es con pesos fijos, donde se realizará las máximas repeticiones con ese peso, el segundo son rondas de máximos levantamientos de peso los cuales se suman al final.
• Style: En este estilo se prioriza la coordinación, el control y la fuerza, esto es debido a que el principal objetivo y requisito es dominar de la manera más estricta una ejecución, donde se combinan movimientos llamativos, dando libertad a la creación al atleta ya que los movimientos a realizar van a depender netamente del estilo y la efectividad de este.
La ventaja de todos estos estilos mencionados anteriormente es que cada persona se puede especializar en uno o crear el propio estilo a través del freestyle.
El freestyle, es la competencia más importante y más llamativa de esta disciplina debido a que es la combinación de los 5 estilos mencionados anteriormente en una presentación, el atleta tiene completa libertad en la creación de su rutina, la cual debe estar regida por un tiempo determinado que será evaluado por jueces expertos y con mayor experiencia en la disciplina, el objetivo de los jueces es elegir a la mejor rutina con los mejores aciertos con mayor nivel de dificultad, para poder elegir así al competidor más integral de la competencia.
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