La mayor parte de los ejercicios de calistenia se enfocan en más de un grupo muscular y si se analizan las flexiones por ejemplo, realizarlas adecuadamente se tiene que emplear todo en el cuerpo, incluyendo los cuádriceps, los glúteos, el abdomen, los brazos y el resto de torso, es más los músculos tienen que trabajar en armonía y exactamente en el mismo momento, este proceso estimulara enormemente las conexiones neuromusculares y sistema psicomotor y tras una práctica constante de este tipo de ejercicio se consigue desarrollar un cuerpo equilibrado lo cual conducirá a la coordinación.
Hay que tener en cuenta que aislar el musculo es contra producente, lo que al cuerpo le interesa es funcionar con un todo para llegar a cumplir con el objetivo propuesto sea un muscle up, un pino u otro truco, por el mismo hecho se estimula tanto el hemisferio derecho del cerebro como el izquierdo, por lo que las ganancias tanto físicas como mentales con armónicas.
Hay que recalcar que la calistenia enfatiza mucho en el equilibrio, algo que se suele perder con el pasar del tiempo y que no se suele trabajar con mucha frecuencia, ejercicios como la pistol squat o el pino son ejemplos claros de la importancia que la calistenia le da al equilibrio.
Uno de los beneficios más notorios de esta disciplina son la quema de grasas, ya que las rutinas se pueden adaptar fácilmente de manera intensa, de este modo podrás quemar grasa en poco tiempo y de manera efectiva, además de eso se tienen beneficios en cuanto a la resistencia cardiovascular, otra actitud que la calistenia te puede aportar es la flexibilidad, mayoría de los ejercicios de peso corporal implica movimientos de amplitud extendida, por lo que supone una tensión inusual tanto en articulaciones como en los músculos, que después de haberse recuperado y adaptado, aumentan el rango de movimiento.
Como todo deporte, también existe el riesgo de lesiones, de echo en una universidad de Atlanta se realizó un estudio de 150 atletas de calistenia durante un año, entre este tiempo 190 lesiones fueron reportadas, lo curioso es que el 25% de las lesiones fueron en la zona lumbar y el 75% fueron en la ingle y las caderas, así que no olvides calentar antes de hacer un entrenamiento de alta intensidad y podrás evitar muchas de estas lesiones.
Otro de los beneficios importantes que aportar practica de ejercicios calistenicos, es que conocerás cuáles son tus puntos débiles tanto físicos como mentales y una vez identificados se les hará más fácil progresar si se enfocan son trabajarlos, también aprenderán a escuchar a su cuerpo, y a saber cómo utilizarlo, verán que la técnica con la que hacen los ejercicios, van a ir mejorando y los mantendrá motivados para dar un paso más hacia adelante y subir la dificultad de los ejercicios.
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