[German version after the English one]
Hello Steemians
My routine today:
- Squats 4 sets of 8 reps
- Bench Press 3 sets of 8 reps
- Incline Flies 2 sets of 10 reps
- Unilateral Shoulder Press 3 Sets of 8 reps
- Dips 3 sets of 8 reps
- Calf Raise 3 sets of 12 reps
Conditioning (
- Skipping rope 100 fast jumps
- 30/20/10 Sprawls, Air Squats and Crunches
- Skipping rope 100 fast jumps
As some of you may notice today was not a usual full body workout, I decided to change to a push-pull routine because I want to train about 4 to 5 times a week for the next 8 weeks (exams are done :)). The basement of my training will stay the same and I will continue to use compound movements. My rep range for the big movements is going to increase to a total of 8 per set except Deadlifts.
See you next time !
Stay strong
Sven
[Music: Julian Martin - All Around Me}
Hallo Steemians,
das heutige Training sah wie folgt aus:
- Kniebeugen 4 Sätze á 8 Wiederholungen
- Bankdrücken 3 Sätze á 8 Wiederholungen
- Fliegende auf der Schrägbank 2 Sätze á 10 Wiederholungen
- Einarmiges Schulterdrücken 3 Sätze á 8 Wiederholungen
- Dips 3 Sätze á 8 Wiederholungen
- Wadenheben 3 Sätze á 12 Wiederholungen
Conditioning (
- Springseil 100 schnelle Sprünge
- 30/20/10 Sprawls, Air Squats und Crunches
- Springseil 100 schnelle Sprünge
Wie manche gemerkt haben, war es heute kein Ganzkörpertraining. Da meine Prüfungen alle erledigt sind und ich in nächster Zeit mehr Zeit zur Verfügung habe, möchte ich gerne 4 bis 5 mal die Woche trainieren. Die Basis meines Trainings bleibt jedoch gleich, sprich ich setze weiterhin auf Verbundübungen. Einzig die Wiederholungsanzahl im Satz steigt bei den großen Übungen auf 8, außer beim Kreuzheben.
Also bis zum nächsten Mal!
Bleibt stark
Sven
[Musik: Julian Martin - All Around Me]
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