Khi bạn bị căng thẳng, bạn có thể cần một chút thời gian để làm sạch đầu, tăng tốc suy nghĩ hoặc thậm chí bình tĩnh lại. Một chuyến đi bộ dài đẹp có thể chỉ là những gì bác sĩ đã ra lệnh. Với điều đó đã nói, đừng ngạc nhiên nếu lần sau bạn đi gặp bác sĩ của bạn, họ sẽ đưa cho bạn toa thuốc để đi bộ. Hoạt động đơn giản này được gọi là “điều gần gũi nhất với một loại thuốc kỳ diệu”, tiến sĩ Thomas Frieden, giám đốc Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh nói với Trường Y Harvard. Dưới đây bạn sẽ tìm thấy những gì đi bộ 15 phút mỗi ngày có thể làm cho cơ thể của bạn.
Đi bộ có thể giúp giảm nguy cơ ung thư
Một nghiên cứu được thực hiện bởi dịch tễ học ung thư, Biomarkers & Prevention phát hiện ra rằng những phụ nữ đi bộ ít nhất bảy giờ mỗi tuần ít có khả năng bị ung thư vú 14%. Các nhà khoa học tại Đại học California, San Francisco và Đại học Harvard, phát hiện ra rằng những người đàn ông bị ung thư tuyến tiền liệt và đi bộ ít nhất ba giờ một tuần sẽ giảm cơ hội tái phát.
Cải thiện sức mạnh não
Nếu bạn đang tìm kiếm suy nghĩ của bạn là một chút sương mù muộn, hãy thử đi dạo! Cả trẻ em và người lớn đều thấy sự cải thiện về hiệu suất nhận thức của họ trong các nghiên cứu sau khi đi bộ nhanh.
Giảm nguy cơ đột quỵ hoặc các vấn đề về tim mạch khác:
Trong số báo 2009 Health Watch của Harvard Men, việc đi bộ được báo cáo là cực kỳ thiếu. Vì vậy, để chứng minh giả thuyết đó, các nhà khoa học đã trải qua hơn 4.200 bài báo đã được xuất bản khi đi bộ từ năm 1997-2007. Mười tám video họ tìm thấy đáp ứng các tiêu chuẩn về chất lượng của họ. Mỗi nghiên cứu đều thu thập thông tin về từng thói quen đi bộ của người tham gia và thói quen nguy cơ tim mạch của họ bao gồm tuổi tác, sử dụng rượu và hút thuốc. Mỗi người tham gia được theo dõi trong 11 năm, và trong những năm đó, các sự kiện tim mạch và tử vong đã được ghi lại. Khi dữ liệu được biên soạn vào cuối 11 năm, các nhà khoa học nhận thấy rằng đi bộ 2,5 giờ một tuần (21 phút mỗi ngày) giảm 31% các biến cố tim mạch và giảm nguy cơ tử vong sớm 32%
Bạn có thể kiểm soát và thậm chí ngăn ngừa bệnh tiểu đường bằng cách đi bộ
Theo một nghiên cứu của Harvard, chỉ mất 30 phút trong ngày để đi bộ có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường thêm 30%! Các nghiên cứu khác đã sao lưu nghiên cứu này vì nó đã được tìm thấy rằng đi bộ làm giảm mỡ bụng có thể gây ra bệnh tiểu đường phát triển.
Giảm đau và cải thiện tính di động
Bằng cách đi bộ trong một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày, xương và cơ bắp của bạn được tăng cường theo cách như vậy mà đau nhức và ít có khả năng để phía sau đầu xấu xí của họ. Những người bị bệnh động mạch ngoại vi (PAD) thấy lợi ích cao nhất trong lĩnh vực này.
Comment me upvote me if you like this post and share your opinion with me on steemit. Follow me @taithanhvu Thank you.
Posted from my blog with SteemPress : http://localhost:8888/benben/2018/10/20/15-phut-di-bo-mot-ngay-co-the-thay-doi-co-the-cua-ban-loi-ich-cua-viec-di-bo-2/