Feliz fin de semana, comunidad de Hive Calisthenics Ayer pasé un excelente tiempo de entrenamiento junto a mi amigo @Henrysw. La sesión consistió en un circuito de resistencia, pero me gustaría señalar que faltó un ejercicio de escalada del cual no pude tomar fotos. Este ejercicio consiste en superar una serie de obstáculos mediante técnicas de escalada que requieren el uso de todo el cuerpo. Este recorrido se repite tres veces antes de pasar a la siguiente rutina.
Los invito a que, si tienen la oportunidad, prueben algunos obstáculos para escalar. Hemos estado practicando este circuito durante un tiempo y, personalmente, me ha ayudado mucho a desarrollar mi fuerza de agarre y mis antebrazos. Siempre he pensado que los entrenamientos de @Henrysw son exigentes, pero con el tiempo he comprobado que son efectivos y me han permitido mejorar significativamente.
Sin más que agregar, muchas gracias por leer.
👉ENGLISH POST👈
Happy weekend, Hive Calisthenics community Yesterday I had an excellent workout time together with my friend @Henrysw. The session consisted of an endurance circuit, but I would like to point out that it was missing a climbing exercise that I was unable to take pictures of. This exercise consists of overcoming a series of obstacles using climbing techniques that require the use of the whole body. This course is repeated three times before moving on to the next routine.
I invite you to try some climbing obstacles if you have the opportunity. We have been practicing this circuit for a while and personally, it has really helped me develop my grip strength and forearms. I've always thought @Henrysw's workouts were demanding, but over time I've found them to be effective and have allowed me to improve significantly.
Without further ado, thank you very much for reading.
La Rutina fue la siguiente
| Ejercicio | Series | Repeticiones | Descansos |
|---|---|---|---|
| Pull ups | 2 | 8 | 40 Seg |
| Mini Australian prono | 2 | 7 | 5 Seg |
| Mini Australian supino | 5 | 7 | 5 Seg |
| Curl de biceps | 2 | 8 | 40 Seg |
The Routine was as follows
| Exercise | Sets | Repetitions | Rest |
|---|---|---|---|
| Pull ups | 2 | 8 | 40 Sec |
| Mini Australian prone | 2 | 7 | 5 Sec |
| Mini Australian supine | 5 | 7 | 5 Sec |
| Bicep curl | 2 | 8 | 40 Sec |
Espero que les haya gustado mi contenido.
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