¡Hola y bienvenidos a todos los compañeros de Hive y #HC!
No tengo mucha inspiración últimamente, prácticamente un bloqueo mental pero les relato un poco el entrenamiento que hice el martes y el miércoles.
Martes:
Entrenamos espalda y brazos ya que fueron 4 días desde la última vez que hicimos rutina aunque no tomé pruebas fotográficas ya que se me olvidó. 😅
Las dos unicas fotos que me lograron tomar. 🤕
la rutina fue la siguiente:
| Ejercicio | series | repeticiones |
|---|---|---|
| Muscle up | 3 | 6 |
| Dominadas | 3 | 10 |
| Fondos en barra | 3 | 20 |
| Dominadas comando | 3 | 5 (x brazo) |
| australianas en barra alta | 3 | 5 |
| Dominadas en semi arquero | 3 | 8 |
| Fondos rompe craneo | 3 | 8 |
| Fondos en banco | 3 | 8 |
| Fondos en banco supino | 3 | 8 |
| Dominadas en supino | 3 | 6 |
miércoles:
Luego de llegar y calentar un poco decimos hacer un poco rutina de dinámicos aunque no grabé lo que hice, si tome fotos de mi rutina para front lever ya que quiero seguir mejorando la postura y aumentar los segundos que puedo mantenerlo.
La rutina fue la siguiente:
| Ejercicio | series | segundos |
|---|---|---|
| Front lever | 3 | 6 a 8 |
| Press de front | 3 | 5 reps |
| Tuck half | 3 | 12 a 15 |
| Tuck avanzado | 3 | 20 a 25 |
| Tuck a una mano | 2 | 3 |
El tuck a una mano, lo estoy apenas entrenando así que duro muy poco.
Gracias por leerme.
