¡Hola y bienvenidos a todos los compañeros de Hive y #HC!
Maravilloso lunes bueno para algunos y no tan bueno para otros. En mi caso, prefiero los martes. Pero dejando eso de lado, hoy es el primer día de la semana. Planeaba dirigirme y entrenar con mis compañeros de Forti Workout, pero no pude asistir debido a circunstancias fuera de mi control.
la belleza del deterioro.
No quería dar por sentado el hecho de poder ir a entrenar. Como el parque donde normalmente entreno está cerrado por mantenimiento, decidí ir al antiguo parque donde solía entrenar. Me decepcioné al ver que el lugar está muy descuidado por parte de las autoridades gubernamentales, casi plagado por la vegetación.
Cuidemos nuestros espacios de entrenamiento.
Después de estirar y calentar, decidimos hacer una rutina tipo circuito para mejorar nuestra resistencia y trabajar en ejercicios básicos.
el circuito fue el siguiente:
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Dominadas | 3 | 10 |
| Fondos con tensión ( liga 15 lb ) | 3 | 8 |
| Fondos normales | 3 | 8 |
| Flexiones profundas | 3 | 20 |
| Dominadas para hombros | 3 | 20 |
| Dominadas en pseudo | 3 | 10 |
Gracias por leerme, deja un voto positivo si te gusto.
Hasta la próxima.
