Hey que tal como les va amigos de liketu y Hcalisthenics.
Hoy sábado les traigo un nuevo post donde les muestro un poco de mi entrenamiento de full planche y straddle planche. Se que llevo rato de no publicar fotos y rutinas, estaba de vacaciones en lo que me estoy especializando que son básicos y estáticos, se que puede ser lidioso y un poco salido del tema pero estaba haciendo free y dinámicos para no lesionarme de solo hacer rutinas.
Si ven la lean un poco fea, es gracias a que llevo rato sin hacerla y tengo que volver a acostumbrarme.
En Tuck si tengo un poco mas de control ya que lo he entrenado mucho y no muestro la foto de la straddle ya que no me encuentro en condiciones para durar mucho en la plancha por el dolor insoportable en los antebrazos aunque si pude hacer las repeticiones un poco de mala forma pero si puedo.
la rutina que hice fue la siguiente:
| Ejercicio | series | repeticiones |
|---|---|---|
| Lean planche | 4 | 12 |
| Tuck planche | 4 | 15 |
| De straddle a elbow | 4 | 15 |
| Full planche asistido | 4 | 15(seg) |
La foto estuvo epica y me gusto mucho.
Espero que hayan disfrutado mi contenido.
Editor de fotos: Adobe Lightroom
