Hola amigos de Hive y de Hive Calisthenics. Espero que se encuentren muy bien.
El día de ayer hice un entrenamiento de plancha para tener más fuerza en la plancha y aguantarla más. Empecé calentando con unos aguantes de lean planch, lo repetí 4 veces cada una por 10 segundos. Luego hice 10 segundos de tuck, mientras descansaba 20 segundos y hacía tuck push up.
Luego quise combinarlo con ejercicios básicos para agarrar fuerza e hice 3 series de 10 repeticiones de pull ups y luego 10 fondos 3 veces. Termine la rutina con aguantes en liga de Straddle y full plancha. Esta fue mi rutina de ayer. Me gusto mucho el atardecer de ayer, ya que van varios días en los que la lluvia no nos deja tomar buenas fotos del ambiente en el que entrenamos. Sin embargo, hacemos lo que podemos.
Gracias por ver mis fotos. ❤️
English Post
Hello friends of Hive and Hive Calisthenics. I hope you are feeling well.
Yesterday I did a plank workout to get more strength in the plank and hold it longer. I started by warming up with some lean plank holds, I repeated it 4 times each for 10 seconds. Then I did 10 seconds of tuck, while resting 20 seconds and doing tuck push ups.
Then I wanted to combine it with basic exercises to build strength and did 3 sets of 10 reps of pull ups and then 10 dips 3 times. I finished off the routine with Straddle league holds and full plank. This was my routine yesterday. I really liked yesterday's sunset, since it's been several days that the rain doesn't let us take good pictures of the environment in which we train. However, we do what we can.
Thanks for seeing my photos. ❤️
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