Street Workout Commiunity |
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Empezando la semana con ejercicio de estiramientos
Empezando la semana con ejercicio de estiramientos
Starting the week with stretching exercises
Un gran saludos amigos de Hive y compañeros de Street Workout Community, en esta oportunidad les traigo unos ejercicios de estiramientos que te ayudara mucho, estos son unos de los que mayormente utilizo ante de mis entrenamientos.
A big greetings friends of Hive and colleagues of Street Workout Community, In this opportunity I bring you some stretching exercises that will help you a lot, these are some of the ones that I mostly use before my workouts.
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Beneficios de hacer ejercicio de estiramientos
Benefits of stretching exercises
Los ejercicios de estiramientos que verán son unos de lo que yo mayormente utilizo ante de entrenar y me han ayudado mucho a evitar cualquier tipo de lesión no deseadas, los ejercicios de estiramientos o de flexibilidad o también denominados como ejercicios para la amplitud de movimiento o simplemente, de estiramiento, hacer unos estiramientos bien mantienen la elasticidad del cuerpo y de los músculos y la ayuda a la libertad de movimiento de las articulaciones. Los ejercicios de flexibilidad deben dar una sensación de “tensión y con comodidad. Debes sentir relajación en cada movimiento porque este ejercicio igualmente como nos ayuda a mantener relajado también no puede lesionar, es por eso que se debe de hacer lento y progresivo, nunca debemos de sentir dolor y los ejercicios de flexibilidad también ayudan a disminuir la rigidez y mejora la distribución en la sangre en nuestro cuerpo.
The stretching exercises that you will see are some of what I mostly use before training and have helped me a lot to avoid any kind of unwanted injury, stretching exercises or flexibility exercises or also called as exercises for range of motion or simply stretching, doing some stretching well maintain the elasticity of the body and muscles and help the freedom of movement of the joints. Flexibility exercises should give a feeling of "tension and comfort. You should feel relaxation in every movement because this exercise as well as it helps us to keep relaxed also can not injure, that is why it should be done slowly and progressively, we should never feel pain and flexibility exercises also help to decrease stiffness and improve the distribution of blood in our body.
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Estiramiento y calentamiento
Stretching and warm-up
La flexibilidad no es solo es la capacidad de mantener nuestro cuerpo estirando, sino también nos ayudarán a tener mayor movimiento, ya que no beneficiará mucho en nuestra vida cotidiana, también nos ayudarán a tener mayor facilidad al momento de hacer cualquier movimiento brusco. La habilidad que tienen varias partes de nuestro cuerpo (articulaciones y músculos, por ejemplo) para desplazarse a lo largo de un rango de movimiento, eso es la flexibilidad, entrenar la flexibilidad te puede ayudar a mejorar el rendimiento físico, flexibilidad mediante los estiramientos ayuda a reducir las molestias musculares de nuestro cuerpo.
Flexibility is not only the ability to keep our body stretching, but also will help us to have more movement, as it will benefit a lot in our daily life, it will also help us to have more ease when making any sudden movement. The ability of various parts of our body (joints and muscles, for example) to move through a range of motion, that is flexibility, flexibility training can help you improve physical performance, flexibility through stretching helps reduce muscle discomfort in our body.
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''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño , nos vemos en una próxima entrega''
''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like my work I brought it with much effort and love, see you in a next installment''
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Sport is the best way to live life
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