Mi entrenamiento de empuje.

Bueno amiga, pero ¿qué tal? El día de hoy les contaré un poco sobre mi día y les traeré una rutina de entrenamiento. Como ya saben, hoy es jueves y viernes, y toca lo que sería básico. Hoy hicimos básico, pero en la parte de empuje.

Y bueno, como siempre les digo en todas mis publicaciones, compartiré una breve explicación y una foto para que tengan una mejor visión de lo que se realizó.

Particularmente, si llevamos tiempo sin hacer básico como tal, como ya saben, por la cuestión del front lever, ya que estoy tratando de sacar el front lever. He acomodado mi rutina de entrenamiento semanal para entrenar todo lo que se necesita para poder obtener mi front lever.

Pero bueno, amigos, sin más, comencemos con la rutina de hoy. Fueron ejercicios básicos en los que se realizaron flexiones, fondos, y bardí.

Pero bueno, como primer ejercicio, realizamos lo que serían tres series de pirámides en fondos: lo que serían 20 fondos, 15 fondos, 10 fondos, y cinco fondos seguidos. Descansamos dos minutos, esto quiere decir que se descansa por serie.

Llevaba mucho tiempo, de verdad, sin hacer básico y esta rutina, aunque sean tres ejercicios nada más, me pegaron en el tríceps como no tienen una idea.

Como segundo ejercicio, realizamos lo que serían flexiones normales: 30 flexiones, 25 flexiones, 20 flexiones, 15 flexiones, 10 flexiones, y cinco flexiones. Aquí, como se ve en pantalla, lo que serían en pirámide, bajando de cinco en cinco. Después que se realiza esto, se descansa dos minutos, porque se descansa por serie.

Y, bueno, como tercer ejercicio, serían los burpees. Hicimos 15 burpees, 10 burpees, y 5 burpees, bajando de cinco en cinco como ven en pantalla, en pirámide, descansando un minuto después de cada serie.

Y bueno, amigo, eso ha sido todo por el día de hoy. Espero que le haya gustado mi publicación. Mañana les traeré una rutina igual de básica, lo que sería cuerpo completo, o probablemente les traeré también una publicación de dinámicos. Y bueno, amigo, sin más nada que decir, ¡feliz noche y gracias por el apoyo!