El tipo de ejercicio fueron dominadas ancha O sea al pecho que realicé : tres series por ocho repeticiones lenta descansando 90 segundos después de cada repetición
Después de ahí pasarás dominadas neutros que también ayuda mucho a fortalecer los dorsales y realice : tres series de ocho repeticiones también lentas descansando 90 segundos después de cada repetición,
Después de ahí pasamos a las dominadas australianas que esa sí me pegaron porque no estoy acostumbrado a hacer ese tipo de dominada así que realicé: cuatro series de ocho repeticiones también descansando 90 segundos después de cada repetición
Esa sería la parte de entrenamiento para los dorsales.
Después pasé con extracción escapular en pino en la pared de esa realicé tres series de cinco repeticiones descansando 90 segundos para cada repetición
Después de ahí pasé a los abdominales realicé : tres series de 15 repeticiones de elevaciones de pierna en barra fija descansando 90 segundos después de cada repetición
Y por último hice levantamiento de pierna sentado en el suelo de esa hice tres series de 15 repeticiones descansando 60 segundos después de cada repetición.
Estos ejercicios que estoy realizando son en base porque quiero sacar front lever el cual para poder sacar el front leve que es un ejercicio de palanca se necesita mayormente fuerza en algunas partes exactas de los músculos como la que le acabo de mencionar que sería la espalda dorsales core abdominales y tríceps.
Y bueno amigo eso ha sido todo por el día de hoy espero le guste mi publicación Gracias por leerla muy agradecido por el apoyo que me han dado y bueno también le agradezco a la comunidad de SWC y HIVE por el apoyo de verdad muy agradecido de pertenecer a una comunidad como esta y una gran familia.
The type of exercise were dominated wide or the chest I made: three series for eight slow repetitions resting 90 seconds after each repetition
After there you will spend neutral domination that also helps to strengthen the dorsals and perform: three series of eight repetitions also rest 90 seconds after each repetition,
After there we went to the Australian dominated ones that they did hit me because I am not used to doing that kind of dominated so I did: four series of eight repetitions also resting 90 seconds after each repetition
That would be the training part for the numbers.
Then I passed with spinning extraction in pine on the wall of that I made three series of five repetitions resting 90 seconds for each repetition
After there I went to the abdominals I made: three series of 15 repetitions of leg elevations in a fixed bar resting 90 seconds after each repetition
And finally I made leg lifting sitting on the floor of that I made three series of 15 repetitions resting 60 seconds after each repetition.
These exercises that I am doing are based because I want to take front lever which, to be able to get the slight front that is a lever exercise, it is mostly needed in some exact parts of the muscles such as the one that I just mentioned that it would be the core dorsal backabdominals and triceps.
And well friend that has been all for today I hope you like my publication thanks for reading it very grateful for the support they have given me and well I also thank the community of SWC and Hive for the very really grateful support of belonging to a community like this and a great family.
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DETALLES DE LA EDICIÓN
Dispositivo: MOTOROLA G7 PLAY
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