Quien me está ayudando con la rutina sería Kleimer Gómez. Y bueno, con la rutina que estaba dando o haciendo duré un mes y ya hemos subido un poco la intensidad. ¿Qué quiere decir esto? Que no es la misma rutina de antes, sino que le hemos modificado algunas cosas, las cuales igual se las estaré pasando aquí, porque es mi rutina de entrenamiento de hoy lunes.
Bueno, aquí les estoy trayendo lo que sería la breve explicación o en mis publicaciones les traigo lo que sería esto y unas fotos para que tengan una mejor visión de lo que se realizó.
Esta es una rutina de entrenamiento de front lever de alta intensidad.
Como primer ejercicio, realizamos dos series de una repetición de una negativa completa de front lever, bajando lo más lento posible, descansando 4 minutos después de cada serie.
Para el segundo ejercicio, realizamos tres series de tres repeticiones completas de three raiser completos de half, más tres negativas en tuck avanzado, descansando 4 minutos después de cada serie.
Como tercer ejercicio, realizamos dos series de siete repeticiones de pull en tuck avanzado, descansando 4 minutos después de cada serie.
Como cuarto ejercicio, realizamos tres series de cinco repeticiones de tuck avanzado más pica, más negativa, más 3 segundos de holf.
Y, como quinto y último ejercicio, realizamos dos series de máximo puente de front lever con liga, descansando 4 minutos después de cada serie.
Bueno amigo, esto ha sido todo por el día de hoy. Así empezamos la semana con front level. Gracias por el apoyo que me han dado. He estado inactivo, pero ya vamos a empezar a estar activos. Y bueno, sin más nada que decir, ¡feliz noche a todos!
Who is helping me with the routine would be Kleimer Gómez. And well, with the routine I was giving or making a month and we have already uploaded the intensity a bit. What does this mean? That it is not the same routine as before, but we have modified some things, which I will be happening here, because it is my training routine today.
Well, here I am bringing what the brief explanation would be or in my publications I bring you what this would be and some photos so that they have a better vision of what was done.
This is a high intensity front lever training routine.
As the first exercise, we perform two series of a repetition of a complete refusal of Front Lever, going down as slowly, resting 4 minutes after each series.
For the second exercise, we perform three series of three complete repetitions of Three Raiser complete Half, plus three negative in advanced Tuck, resting 4 minutes after each series.
As a third year, we carry out two series of seven pull repetitions in advanced Tuck, resting 4 minutes after each series.
As a fourth exercise, we carry out three series of five more items of advanced tuck, more negative, more 3 seconds in Holf.
And, as a fifth and last exercise, we carry out two series of Maximum Front Lever bridge with the League, resting 4 minutes after each series.
Well friend, this has been all for today. Thus we started the week with Front Level. Thanks for the support they have given me. I have been inactive, but we are going to start being active. And well, with nothing to say, happy night!
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