Entrenamiento de abdomen 🙌🏻🙌🏻🫂🫂

Buenas noches, amigo de la comunidad. Espero se encuentren bien el día de hoy. Como saben, vengo a traerles una rutina de abdomen, ya que hoy sí he publicado dos veces porque ayer no pude publicar. Como dice la publicación de hoy, ayer se fue la luz y teníamos dificultad. Entonces, la luz llegó después de las 12, y una publicación, como saben, no cuenta después de las 12, sino que cuenta para el siguiente día.

Y bueno, amigo, el día de hoy les traigo una rutina, la cual sería como primer ejercicio:

Sería levantamiento de pierna o levantamiento de rodillas hacia el pecho. De estos hicimos cinco series de 10 repeticiones de levantamiento de rodilla, seguido de levantamiento de rodilla hacia los lados. Fueron ocho de cada lado, en total 16 repeticiones, descansando 2 minutos después de cada repetición.

Como segundo ejercicio, realizamos tres series de plancha con ranita. Una serie sería 30 segundos de plancha y 10 levantamientos. Esto lo repetiremos dos veces más, es decir, tres repeticiones. Descansaremos un minuto después de cada repetición.

Como tercer ejercicio, tenemos levantamiento de rodilla en paralela baja. Haremos cuatro series de 20 repeticiones, descansando un minuto después de cada repetición.

Como cuarto ejercicio, tendríamos tres series de 10 elevaciones de pierna tocando la barra, descansando un minuto después de cada repetición.

Y, por último, tendríamos dragon flash: 3 repeticiones por tres series, descansando un minuto y medio después de cada repetición.

Y bueno, amigos, ha sido todo por el día de hoy. Espero les haya gustado mi publicación y gracias por el apoyo que me han dado. Gracias a todos ustedes, a la comunidad de SWC y HIVE. Agradecido con todos ustedes y a seguir aportando a esta gran, hermosa comunidad, tanto como comunidad como una gran familia.