Como saben, estoy tratando de sacar front lever, entonces estamos haciendo lo que serían ejercicios básicos para tener una mejor estructura a la hora de realizar nuestro front lever o entrenar nuestro front.
Bueno, les traeré unas fotos y la breve explicación de mi entrenamiento.
Lo primero que hicimos fue un calentamiento de articulaciones con la liga roja, ya que me ha estado doliendo un poco el hombro, pero también hemos estado haciendo en casa un poco de movilidad y estiramiento.
Como primer ejercicio realizamos lo que serían 4 series de 5 a 8 repeticiones de flexiones en pino, descansando 2 minutos después de cada serie.
Como siguiente ejercicio realizamos flexiones en pica. En este también realizamos lo que serían cuatro series de 10 repeticiones, descansando 2 minutos después de cada serie.
También tendríamos lo que serían flexiones a la cintura, lo que yo llamaría, la verdad no me sé el nombre, pero es como una posición de plancha yéndose adelante, y se realiza una flexión, como una flexión en plancha.
De esta, realizamos cuatro series de cinco repeticiones nada más, descansando 2 minutos después de cada repetición.
Y bueno, después de que terminamos esta corta rutina, también hicimos otra vez un poco de freestyle, lo que nos saldrían los trucos de ayer, muy contentos con mi escorpión con 540.
Y bueno, también hicimos un poco de movilidad, estiramiento y un pequeño trote de dos vueltas al Súper Líder después de terminar.
Y bueno, amigo, eso ha sido todo. Espero le haya gustado mi publicación. Gracias por leer la publicación. Agradecido con todos ustedes, con la comunidad de SWC y HIVE. Nos veremos mañana para un entrenamiento dinámico, como saben, queremos mejorar los dinámicos. 🫂🫂
As you know, I am trying to take front lever, so we are doing what would be basic exercises to have a better structure when making our front lever or training our front.
Well, I will bring you some photos and the brief explanation of my training.
The first thing we did was a warming of joints with the Red League, since it has been hurting my shoulder a little, but we have also been doing a little mobility and stretching at home.
As the first exercise we did what would be 4 series of 5 to 8 repetitions of pine flexions, resting 2 minutes after each series.
As the next exercise we perform pica flexions. In this we also do what would be four series of 10 repetitions, resting 2 minutes after each series.
We would also have what would be flexions at the waist, what I would call, I really don't know the name, but it is like a iron position, and a flexion is performed, such as an iron flexion.
From this, we perform four series of five repetitions nothing more, resting 2 minutes after each repetition.
And well, after we finished this short routine, we also made a little freestyle, which would come out yesterday's tricks, very happy with my scorpion with 540.
And well, we also did some mobility, stretching and a small two -round trot to the super leader after finishing.
And well, friend, that has been all. I hope my publication liked. Thanks for reading the publication. Grateful to all of you, with the SWC and Hive community. We will see you tomorrow for dynamic training, as you know, we want to improve dynamics. 🫂🫂
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DETALLES DE LA EDICIÓN
Dispositivo: TECNO SPARK GO 1S
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