espero todos se encuentren bien. Bueno, mis actividades del día sábado hasta ahora fueron interrumpidas por unos percances familiares, ya que un hermano sufrió un accidente. Gracias a Dios, está bien y está aquí en la casa. La segunda razón es que tengo el teléfono bloqueado y apenas puedo publicar.
Pero bueno, también les traigo una noticia. Como saben, estoy tratando de sacar el front lever y nuestro amigo Kleimer Gómez nos está ayudando con eso. Él me está ayudando, ya que como llevo un mes con la misma rutina, él me cambiará la rutina, la cual se las estaré pasando, como saben, con una breve explicación y la foto para que tengan una mejor visión de lo que se realizó.
Este fue el segundo entrenamiento del día martes, ya que tocaba la segunda parte de front lever, lo que quiere decir que es un entrenamiento de front lever básico. El de alta intensidad ya será para la semana que viene. De todas maneras, el día de mañana estaré haciendo una rutina de básico con ejercicios combinados de front lever.
Pero bueno, como primer ejercicio realizamos lo que sería el máximo aguante de half straddle, mínimo 5 segundos. De este, hicimos tres series descansando 4 minutos después de cada serie.
Como segundo ejercicio realizaríamos tres series de, ahora, no son tres repeticiones, sino cinco repeticiones de aguante de tuck avanzado, pica negativa y aguante seguido hasta completar las cinco repeticiones, descansando 4 minutos después de cada serie.
Como tercer y último ejercicio, también se subieron las pull-ups tuck avanzado. Ya no serían cinco, sino siete, pero bueno, ahora nos tocará adaptarnos a esta nueva rutina, y como saben, después de cada serie se descansa 4 minutos.
Por último, un circuito de tres series de 10 muscle-ups, más 10 dominadas, más 10 dominadas australianas.
Amigos, eso ha sido todo por hoy. También les traeré otras publicaciones, ya que estoy intentando el 720. Nos ha ido un poco mejor, aunque con lo que yo no me han dejado mucho, pero vamos a seguir adelante hasta encontrar y alcanzar lo que quiero. Gracias por todo el apoyo que me están dando. Sin más que decir, que tengan una feliz noche.
I hope you are all well. Well, my Saturday activities so far were interrupted by family mishaps, since a brother suffered an accident. Thank God, it is fine and is here at home. The second reason is that I have the phone blocked and I can barely publish.
But well, I also bring you news. As you know, I am trying to get the front Lever and our friend Kleimer Gómez is helping us with that. He is helping me, since as I have been with the same routine, he will change my routine, which will be happening, as they know, with a brief explanation and the photo so that they have a better vision of what was done.
This was the second training on Tuesday, since it played the second part of Front Lever, which means that it is a basic front lever training. The high intensity will be for next week. Anyway, tomorrow I will be making a basic routine with combined front lever exercises.
But well, as the first exercise we do what would be the maximum endurance of Half Straddle, minimum 5 seconds. From this, we made three series resting 4 minutes after each series.
As a second exercise we would carry out three series of, now, they are not three repetitions, but five repetitions of advanced tuck endurance, negative items and endured to complete the five repetitions, resting 4 minutes after each series.
As third and last exercise, advanced Tuck Tucks were also uploaded. They would no longer be five, but seven, but hey, now we will have to adapt to this new routine, and as they know, after each series 4 minutes are rest.
Finally, a circuit of three series of 10 muscle-ups, plus 10 dominated, plus 10 Australian dominated.
Friends, that has been all for today. I will also bring you other publications, since I am trying 720. It has been a little better, although with what I have not left me much, but we will continue until we find and reach what I want. Thanks for all the support they are giving me. Without more to say, they have a happy night.
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DETALLES DE LA EDICIÓN
Dispositivo: TECNO SPARK GO 1S
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