La verdad, era muy temprano y empezamos brevemente con un pequeño calentamiento porque he tenido una molestia en el hombro derecho. No sé por qué, pero al hacer la rotación, el hombro me suena, entonces empezamos con un breve calentamiento.
Y bueno, también les traigo unas fotografías para que vean lo que se realizó hoy y una breve explicación para que tengan una mejor aclaración de lo que se realizó el día de hoy.
Realizamos ejercicios combinados, como empuje, jale, y front lever.
Como primer ejercicio realizamos 15 fondos, más 10 dominadas, más 12 burpees, descansando 4 minutos.
Como segundo ejercicio, harías 25 flexiones más 3 a 5 repeticiones de dominadas en tuck avanzado. Estás descansando 4 minutos.
Como tercer ejercicio, realizamos lo que sería 10 burpees más aguante en tuck avanzado, masticando más la negativa más aguante. Esto lo repetimos tres veces, descansando 4 minutos.
Como cuarto ejercicio, realizamos lo que serían 15 flexiones; la verdad, no merecen el nombre, pero son subes, pegas la mano en un hombro, bajas, subes y pegas la otra mano, bajas, y eso contaría como una. Así sucesivamente hasta llegar a 15, más aguante de tuck avanzado. Descansamos 4 minutos.
Y todos estos ejercicios que te estoy mencionando acá son ejercicios combinados, ejercicios muy eficientes y, bueno, los cuales te ayudarán. Después de que llegues al último ejercicio, lo vas a volver a repetir desde arriba, y esto lo podrías repetir de dos a tres series.
Y bueno, después de todo esto, en la tarde también fuimos al parque Madre María, ya que descansamos por la tarde y fuimos a realizar un poco de dinámico. También, lo que sería Ginger, nuestro amigo, y Joscar, sí estaban ahí, y nos enseñó un poco el giro. Y bueno, el callo se nos rompió, pero seguimos adelante. También realizamos lo que sería calentamiento para las articulaciones, movilidad y flexibilidad.
Y bueno, amigo, eso ha sido todo. Espero le haya gustado mi publicación. Nos veremos mañana para una siguiente publicación. Que tenga muy buenas noches y muy pronto nos veremos en la competencia, la Dual. Gracias por todo el apoyo de ustedes y a la comunidad de SWC y HIVE 🙌🏻 🫂🫂
The truth was very early and we began briefly with a small warming because I have had a bother in the right shoulder. I don't know why, but when making the rotation, the shoulder sounds to me, so we start with a brief warming.
And well, I also bring you some photographs to see what was done today and a brief explanation so that they have a better clarification of what was done today.
We perform combined exercises, such as thrust, jale, and front lever.
As the first year we carry out 15 funds, plus 10 dominated, plus 12 burpees, resting 4 minutes.
As a second exercise, you would do 25 flexions plus 3 to 5 repetitions of dominated in advanced Tuck. You are resting 4 minutes.
As a third year, we did what would be 10 more bureates in advanced tuck, chewing more the negative more endurance. We repeat this three times, resting 4 minutes.
As a fourth exercise, we did what would be 15 flexions; The truth is, they do not deserve the name, but you are up, you fight your hand on one shoulder, low, go up and fight the other hand, low, and that would tell as one. So on until reaching 15, more advanced tuck endurance. We rest 4 minutes.
And all these exercises that I am mentioning here are combined exercises, very efficient exercises and, well, which will help you. After you get to the last exercise, you will repeat it from above, and you could repeat this from two to three series.
And well, after all this, in the afternoon we also went to the Madre María Park, since we rested in the afternoon and went to perform a little dynamic. Also, what Ginger, our friend, and Joscar, were there, and taught us the turn. And well, the callus broke us, but we moved on. We also do what would be heating for joints, mobility and flexibility.
And well, friend, that has been all. I hope my publication liked. We will see each other tomorrow for a next publication. Have a good night and very soon we will see each other in the competition, the dual. Thanks for all your support and the SWC and Hive 🙌🏻 🫂🫂 community
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DETALLES DE LA EDICIÓN
Dispositivo: TECNO SPARK GO 1S
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