Bueno, como saben, desde esta semana he estado haciendo lo básico, como se debería, para tener una buena base sólida para obtener el front lever. Hay una persona que me está ayudando con el front lever, con rutinas de entrenamiento, etcétera.
Porque, como saben, tengo siete meses en la comunidad y, pues, realmente, no sé mucho, y sobre los ejercicios tampoco sé mucho, pues qué es bueno, qué es malo, y así sucesivamente. Pero con el tiempo, iré aprendiendo un poco mejor para, yo mismo, ponerme y hacer mis rutinas.
Pero bueno, como en toda mi publicación, les vengo trayendo la explicación, y les vendré trayendo también una foto para que vean y tengan una mejor visión de lo que se realizó.
Bueno amigo, como primer ejercicio se realizó lo que serían tres series de cinco repeticiones de pull-ups de tuck avanzado, descansando 4 minutos después de cada serie.
Como segundo ejercicio, se realizaron tres series de tres repeticiones de 3 segundos de tuck avanzado + pica + negativas + 3 segundos de hold.
Como tercer ejercicio, se realizó lo que serían tres series de máximo aguante en half, mínimo 3 a 5 segundos; descansamos 4 minutos después de cada serie.
Y, bueno, como cuarto ejercicio, sería tres series de un circuito de muscle-ups + cinco dominadas corona + 10 dominadas australianas.
Y bueno, amigos, ha sido todo. Espero les haya gustado mi publicación. Gracias por el apoyo. He visto que han dado mucha interacción a mis publicaciones. Estoy muy agradecido por eso con todos ustedes, ya que esto no es solo una comunidad, sino una gran familia. Les agradezco mucho a ustedes por el apoyo y a la comunidad de SWC y HIVE. 🙌🏻🫂🫂🫂
Well, as you know, since this week I have been doing the basics, as it should, to have a good solid base to get the front lever. There is a person who is helping me with the front lever, with training routines, and so on.
Because, as you know, I have seven tables in the community and, well, I really don't know much, and I don't know much about the exercises, because what is good, what is bad, and so on. But over time, I will learn a little better to, myself, put on and make my routines.
But well, as in all my publication, I have been bringing the explanation, and I will also bring them a photo to see and have a better vision of what was done.
Well friend, as the first exercise, what would be three series of five repetitions of advanced Tuck Tuck would be, resting 4 minutes after each series.
As a second exercise, three series of three repetitions of 3 seconds of advanced Tuck + Pica + negative + 3 seconds of Hold were performed.
As a third year, what would be three senses of maximum endurance in Half, minimum 3 to 5 seconds; We rest 4 minutes after each series.
And, well, as a fourth exercise, it would be three series of a muscle-ups + five dominated crown + 10 dominated Australian.
Well, friends, it has been everything. I hope you liked my publication. Thanks for the support. I have seen that they have given a lot of interaction to my publications. I am very grateful for that with all of you, since this is not only a community, but a great family. I thank you very much for the support and the community of SWC and Hive. 🙌🏻🫂🫂🫂
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DETALLES DE LA EDICIÓN
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