SWC #HIVE |
|---|
Saludos a toda la comunidad de Hive 👋🏽, soy 
y hoy les quiero compartir algunas fotos de mi entrenamiento de hoy, dicho entrenamiento fue bastante corto y en su mayoría estuve arreglando mi postura con la lean planche, inicie con mis estiramientos habituales y charlando de mientras con los muchachos, posterior a eso, inicie con 4 series de 6 repeticiones de dominadas cristo para trabajar un poco la espalda, tomé 3 minutos de descanso entre series hasta terminarlas, pero durante todas las series pese que a mí no me daba la impresión de eso, los muchachos me comentaron de que me veían metiendo más presión con el brazo izquierdo y al rectificar yo mismo en los videos, si se notaba como me iba mas a la izquierda cuando la subía, trate de mejorarla al tirar mi última serie, pero me salió de la misma manera, realmente no me pegó más de un lado que de otro, pero si se veía bastante raro, tras eso, me quedé casi todo el entrenamiento practicando nuevamente la lean planche, en mis primeros 2 intentos me faltaba bajar más la pelvis y escapular un poco más, en los siguientes intentos la logré hacer con mejor técnica, 
me ayudó un poco para posicionar la pelvis, y luego me quedé realizando más intentos por mi cuenta, hice 10 series de 6 a 9 segundos, descanse un poco y luego remate con 4 series de australians al fallo, las primeras series llegando a las 11 repeticiones y la última llegando a 8 repeticiones, tras eso tome un poco de agua y me senté a hablar un poco antes de irme, realmente las dominadas en cristo me salieron horribles, pero no fue del todo malo ya que logré corregir un poco mi lean planche y rematar con las australians, no fue tan mal día.
y hoy les quiero compartir algunas fotos de mi entrenamiento de hoy, dicho entrenamiento fue bastante corto y en su mayoría estuve arreglando mi postura con la lean planche, inicie con mis estiramientos habituales y charlando de mientras con los muchachos, posterior a eso, inicie con 4 series de 6 repeticiones de dominadas cristo para trabajar un poco la espalda, tomé 3 minutos de descanso entre series hasta terminarlas, pero durante todas las series pese que a mí no me daba la impresión de eso, los muchachos me comentaron de que me veían metiendo más presión con el brazo izquierdo y al rectificar yo mismo en los videos, si se notaba como me iba mas a la izquierda cuando la subía, trate de mejorarla al tirar mi última serie, pero me salió de la misma manera, realmente no me pegó más de un lado que de otro, pero si se veía bastante raro, tras eso, me quedé casi todo el entrenamiento practicando nuevamente la lean planche, en mis primeros 2 intentos me faltaba bajar más la pelvis y escapular un poco más, en los siguientes intentos la logré hacer con mejor técnica, me ayudó un poco para posicionar la pelvis, y luego me quedé realizando más intentos por mi cuenta, hice 10 series de 6 a 9 segundos, descanse un poco y luego remate con 4 series de australians al fallo, las primeras series llegando a las 11 repeticiones y la última llegando a 8 repeticiones, tras eso tome un poco de agua y me senté a hablar un poco antes de irme, realmente las dominadas en cristo me salieron horribles, pero no fue del todo malo ya que logré corregir un poco mi lean planche y rematar con las australians, no fue tan mal día.
Greetings to the entire Hive community 👋🏽, I'm and today I want to share some photos of my training today, said training was quite short and mostly I was fixing my posture with the lean planche, I started with my usual stretches and chatting in the meantime with the guys, after that, I started with 4 sets of 6 repetitions of chin-ups to work my back a little, I took 3 minutes of rest between sets until I finished them, but during all the sets although it didn't seem like it to me, the guys told me that they saw me putting more pressure with my left arm and when I rectified myself in the videos, you could notice how I was going more to the left when I raised it, I tried to improve it when I threw my last set, but it came out the same way, it really didn't hit me more on one side than the other, but it did look quite strange, after that, I spent almost the entire training practicing the lean planche again, in my first 2 attempts I was missing going down more the pelvis and scapular a little more, in the following attempts I managed to do it with better technique, helped me a little to position the pelvis, and then I stayed doing more attempts on my own, I did 10 sets of 6 to 9 seconds, rested a little and then finished with 4 sets of Australians to failure, the first sets reaching 11 repetitions and the last reaching 8 repetitions, after that I drank some water and sat down to talk a little before leaving, really the pull-ups on Christ came out horrible, but it was not all bad since I managed to correct my lean planche a little and finish with the Australians, it was not such a bad day.
and today I want to share some photos of my training today, said training was quite short and mostly I was fixing my posture with the lean planche, I started with my usual stretches and chatting in the meantime with the guys, after that, I started with 4 sets of 6 repetitions of chin-ups to work my back a little, I took 3 minutes of rest between sets until I finished them, but during all the sets although it didn't seem like it to me, the guys told me that they saw me putting more pressure with my left arm and when I rectified myself in the videos, you could notice how I was going more to the left when I raised it, I tried to improve it when I threw my last set, but it came out the same way, it really didn't hit me more on one side than the other, but it did look quite strange, after that, I spent almost the entire training practicing the lean planche again, in my first 2 attempts I was missing going down more the pelvis and scapular a little more, in the following attempts I managed to do it with better technique, helped me a little to position the pelvis, and then I stayed doing more attempts on my own, I did 10 sets of 6 to 9 seconds, rested a little and then finished with 4 sets of Australians to failure, the first sets reaching 11 repetitions and the last reaching 8 repetitions, after that I drank some water and sat down to talk a little before leaving, really the pull-ups on Christ came out horrible, but it was not all bad since I managed to correct my lean planche a little and finish with the Australians, it was not such a bad day.
| |
Muchas gracias por leer este post y espero pases un buen día/tarde/noche✨
Nos vemos en futuros post y gracias por visitar mi blog!
Thank you so much for reading this post and I hope you have a great day/afternoon/night✨
See you in future posts and thanks for visiting my blog!
INSTAGRAM |
|---|
 |