SWC #HIVE |
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Buen día y saludos a toda la comunidad de HIVE y SWC 👋🏽, soy 
y les quiero compartir algunas fotos de mi entrenamiento en el Barroso acompañado de 
y de Jondri, mi entrenamiento se baso en mejorar mi fuerza de agarre mayormente, pero también trabaje un poco los básicos.
Inicie con una serie de estiramientos para los brazos y el pecho e inmediatamente arranque para aprovechar el tiempo, realice de primero 4 series de 8 repeticiones de pull ups, ayudándome también a terminar de calentar los brazos, descanse 3 minutos entre series y luego comencé con los ejercicios para agarré, basándome en algunos tips que aprendí investigando un poco para mejorar, realice 5 series (5 series por brazo) de agarre desigual utilizando una chaqueta vieja para ayudarme a estabilizar mi cuerpo (en si se realiza con cuerdas o con una toalla, pero aproveche lo que tenía a la mano) cada serie trataba de aguantar 10 segundos, tras eso realice 5 series de aguantes en Tuck front tratando de aguantar 5 segundos, esto lo estaré realizando seguido para tratar de romper mis marcas y seguir mejorando.
Finalmente realice 3 series de 10 repeticiones de fondos ya que no me alcanzo el tiempo para la 4, con eso di acabado mi entrenamiento y me fui con chapy de regreso a nuestras casas, el me dió algunos consejos y luego comenzamos a hablar de un poco de todo, fue un día tranquilo ✨
y les quiero compartir algunas fotos de mi entrenamiento en el Barroso acompañado de y de Jondri, mi entrenamiento se baso en mejorar mi fuerza de agarre mayormente, pero también trabaje un poco los básicos.
Inicie con una serie de estiramientos para los brazos y el pecho e inmediatamente arranque para aprovechar el tiempo, realice de primero 4 series de 8 repeticiones de pull ups, ayudándome también a terminar de calentar los brazos, descanse 3 minutos entre series y luego comencé con los ejercicios para agarré, basándome en algunos tips que aprendí investigando un poco para mejorar, realice 5 series (5 series por brazo) de agarre desigual utilizando una chaqueta vieja para ayudarme a estabilizar mi cuerpo (en si se realiza con cuerdas o con una toalla, pero aproveche lo que tenía a la mano) cada serie trataba de aguantar 10 segundos, tras eso realice 5 series de aguantes en Tuck front tratando de aguantar 5 segundos, esto lo estaré realizando seguido para tratar de romper mis marcas y seguir mejorando.
Finalmente realice 3 series de 10 repeticiones de fondos ya que no me alcanzo el tiempo para la 4, con eso di acabado mi entrenamiento y me fui con chapy de regreso a nuestras casas, el me dió algunos consejos y luego comenzamos a hablar de un poco de todo, fue un día tranquilo ✨
Good morning and greetings to the entire HIVE and SWC community 👋🏽, I'm and I want to share some photos of my training in Barroso with and Jondri. My training was mostly based on improving my grip strength, but I also worked on the basics a bit. I started with a series of stretches for my arms and chest and immediately took off to make the most of the time, first doing 4 sets of 8 repetitions of pull-ups, also helping me finish warming up my arms, rest 3 minutes between sets and then started with the grip exercises, based on some tips I learned by doing a little research to improve, I did 5 sets (5 sets per arm) of uneven grip using an old jacket to help me stabilize my body (it is done with ropes or a towel, but I used what I had on hand) each set I tried to hold for 10 seconds, after that I did 5 sets of Tuck front holds trying to hold for 5 seconds, I will be doing this often to try to break my records and continue improving. Finally I did 3 sets of 10 dips since I didn't have enough time for the 4th, with that I finished my workout and went with Chapy back to our houses, he gave me some advice and then we started talking about a little bit of everything, it was a quiet day ✨
and I want to share some photos of my training in Barroso with and Jondri. My training was mostly based on improving my grip strength, but I also worked on the basics a bit. I started with a series of stretches for my arms and chest and immediately took off to make the most of the time, first doing 4 sets of 8 repetitions of pull-ups, also helping me finish warming up my arms, rest 3 minutes between sets and then started with the grip exercises, based on some tips I learned by doing a little research to improve, I did 5 sets (5 sets per arm) of uneven grip using an old jacket to help me stabilize my body (it is done with ropes or a towel, but I used what I had on hand) each set I tried to hold for 10 seconds, after that I did 5 sets of Tuck front holds trying to hold for 5 seconds, I will be doing this often to try to break my records and continue improving. Finally I did 3 sets of 10 dips since I didn't have enough time for the 4th, with that I finished my workout and went with Chapy back to our houses, he gave me some advice and then we started talking about a little bit of everything, it was a quiet day ✨
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Muchas gracias por leer este post y espero pases un buen día/tarde/noche✨
Nos vemos en futuros post y gracias por visitar mi blog!
Thank you so much for reading this post and I hope you have a great day/afternoon/night✨
See you in future posts and thanks for visiting my blog!
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