SWC #HIVE |
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Buen día y saludos a toda la comunidad de HIVE y SWC 👋🏽, soy 
y les quiero compartir algunas fotos de mi entrenamiento de hoy en la cancha del Barroso en conjunto de mis compañeros Jondri y Ronald, en si no hice mucho o al menos como me gustaría, ya que no suelo entrenar a fondo el hombro y por eso no tengo mucha fuerza en esa área, decidí cambiar eso a partir de hoy comenzando a entrenarlos más a fondo para poder fortalecerlos y seguir mejorando, no logré hacer mucho realmente, pero igualmente quería compartir mi progreso con la comunidad.
Inicie con algunos intentos de negativas de push ups en Tuck de pino aunque no logré mucho, hice 3 intentos con 2 o 3 negativas hasta parar, luego realice 2 series de 5 repeticiones de push ups en Pike con mala postura, así que me dedique a realizar sus negativas para ir aumentando de a poco la fuerza y llevar una mejor postura al hacerlas, Ronald me ayudó dandome consejos para hacerlas correctamente y mantener las escapulaciones al bajar, la mayoría las hice bastante mal, algunas si las logré bajar mejor pero al llegar abajo rompía la postura y volvía a intentar para corregir eso, tras la última negativa ya me dolían los hombros así que cambie al próximo ejercicio para terminar está corta rutina, para eso realice hindu push ups por primera vez desde que entreno, Jondri me explico como se hacían y que también me ayudarían para trabajar mi hombro y fortalecerlo de a poco, asi que decidí realizarlas y, si bien no bajaba mal después de algunos intentos, a la hora de volver rompía la postura y la subía un poco mal, realice de igual manera 5 series de 5 repeticiones para acostumbrarme más al movimiento y poder ir acomodando de a poco la postura.
Poco después me retire a descansar el cuerpo y estás más recuperado para el lunes, mañana haré ejercicios de movilidad únicamente para mejorar de a poco también mi flexibilidad. El día de hoy no fue muy bueno, no hice mucho más que negativas y probar nuevas cosas para mis entrenamientos, trataré de seguir mejorando mi nivel de a poco, muchas gracias por su atención y les deseo un bonito día ✨
y les quiero compartir algunas fotos de mi entrenamiento de hoy en la cancha del Barroso en conjunto de mis compañeros Jondri y Ronald, en si no hice mucho o al menos como me gustaría, ya que no suelo entrenar a fondo el hombro y por eso no tengo mucha fuerza en esa área, decidí cambiar eso a partir de hoy comenzando a entrenarlos más a fondo para poder fortalecerlos y seguir mejorando, no logré hacer mucho realmente, pero igualmente quería compartir mi progreso con la comunidad.
Inicie con algunos intentos de negativas de push ups en Tuck de pino aunque no logré mucho, hice 3 intentos con 2 o 3 negativas hasta parar, luego realice 2 series de 5 repeticiones de push ups en Pike con mala postura, así que me dedique a realizar sus negativas para ir aumentando de a poco la fuerza y llevar una mejor postura al hacerlas, Ronald me ayudó dandome consejos para hacerlas correctamente y mantener las escapulaciones al bajar, la mayoría las hice bastante mal, algunas si las logré bajar mejor pero al llegar abajo rompía la postura y volvía a intentar para corregir eso, tras la última negativa ya me dolían los hombros así que cambie al próximo ejercicio para terminar está corta rutina, para eso realice hindu push ups por primera vez desde que entreno, Jondri me explico como se hacían y que también me ayudarían para trabajar mi hombro y fortalecerlo de a poco, asi que decidí realizarlas y, si bien no bajaba mal después de algunos intentos, a la hora de volver rompía la postura y la subía un poco mal, realice de igual manera 5 series de 5 repeticiones para acostumbrarme más al movimiento y poder ir acomodando de a poco la postura.
Poco después me retire a descansar el cuerpo y estás más recuperado para el lunes, mañana haré ejercicios de movilidad únicamente para mejorar de a poco también mi flexibilidad. El día de hoy no fue muy bueno, no hice mucho más que negativas y probar nuevas cosas para mis entrenamientos, trataré de seguir mejorando mi nivel de a poco, muchas gracias por su atención y les deseo un bonito día ✨
Good morning and greetings to the entire HIVE and SWC community 👋🏽, I'm and I want to share some photos of my training today at the Barroso court with my teammates Jondri and Ronald. I didn't do much, or at least not as much as I would have liked, since I don't usually train my shoulder thoroughly and therefore don't have much strength in that area. I decided to change that starting today by starting to train them more thoroughly so I can strengthen them and continue improving. I didn't really manage to do much, but I still wanted to share my progress with the community. I started with some attempts at negative push ups in handstand tuck although I didn't achieve much, I made 3 attempts with 2 or 3 negatives until stopping, then I did 2 sets of 5 repetitions of push ups in Pike with bad posture, so I dedicated myself to doing their negatives to gradually increase strength and have a better posture when doing them, Ronald helped me by giving me advice to do them correctly and keep the scapulations when going down, most of them I did quite wrong, some I did manage to lower them better but when I got down I broke the posture and tried again to correct that, after the last negative my shoulders were already hurting so I changed to the next exercise to finish this short routine, for that I did hindu push ups for the first time since I started training, Jondri explained to me how they were done and that they would also help me work my shoulder and strengthen it little by little, so I decided to do them and, although I didn't go down badly after some attempts, when I came back I broke the posture and went up a little wrong, I did Likewise, 5 sets of 5 reps to get more used to the movement and gradually adjust my posture.
Shortly after, I went to rest my body, and you'll be more recovered for Monday. Tomorrow I'll do mobility exercises only to gradually improve my flexibility. Today wasn't very good; I didn't do much except push-ups and try new things for my workouts. I'll try to continue improving my level little by little. Thank you very much for your attention, and I wish you a nice day ✨
and I want to share some photos of my training today at the Barroso court with my teammates Jondri and Ronald. I didn't do much, or at least not as much as I would have liked, since I don't usually train my shoulder thoroughly and therefore don't have much strength in that area. I decided to change that starting today by starting to train them more thoroughly so I can strengthen them and continue improving. I didn't really manage to do much, but I still wanted to share my progress with the community. I started with some attempts at negative push ups in handstand tuck although I didn't achieve much, I made 3 attempts with 2 or 3 negatives until stopping, then I did 2 sets of 5 repetitions of push ups in Pike with bad posture, so I dedicated myself to doing their negatives to gradually increase strength and have a better posture when doing them, Ronald helped me by giving me advice to do them correctly and keep the scapulations when going down, most of them I did quite wrong, some I did manage to lower them better but when I got down I broke the posture and tried again to correct that, after the last negative my shoulders were already hurting so I changed to the next exercise to finish this short routine, for that I did hindu push ups for the first time since I started training, Jondri explained to me how they were done and that they would also help me work my shoulder and strengthen it little by little, so I decided to do them and, although I didn't go down badly after some attempts, when I came back I broke the posture and went up a little wrong, I did Likewise, 5 sets of 5 reps to get more used to the movement and gradually adjust my posture.
Shortly after, I went to rest my body, and you'll be more recovered for Monday. Tomorrow I'll do mobility exercises only to gradually improve my flexibility. Today wasn't very good; I didn't do much except push-ups and try new things for my workouts. I'll try to continue improving my level little by little. Thank you very much for your attention, and I wish you a nice day ✨
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Muchas gracias por leer este post y espero pases un buen día/tarde/noche✨
Nos vemos en futuros post y gracias por visitar mi blog!
Thank you so much for reading this post and I hope you have a great day/afternoon/night✨
See you in future posts and thanks for visiting my blog!
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