Hola amigos de Hive y Street workout community, soy yo de nuevo 
Hello friends of Hive and Street workout community, it's me again
A pesar del mito de que los calistenicos no hacemos piernba, la verdad uno de mis días favoritos de entrenamiento es el de pierna, y con el chaleco de lastre es de gran ayuda.
Despite the myth that calisthenics don't do legs, one of my favorite training days is leg training, and the weight vest is a great help.
La rutina consistió en:
30x4 squats
30x4 squats jumps
20x4 jumping lunge
15x4 jumping lunge con squat jump
4x10 pistol squat con cada pierna
4x15 box jumping
The routine consisted of: -30x4 squats
-30x4 squats jumps
-20x4 jumping lunge
-15x4 jumping lunge with squat jump
-4x10 pistol squat with each leg
-4x15 box jumping
Es una rutina exigente para fortalecer las piernas, espero les guste y la practiquen en algun entrenamiento del futuro.
It is a demanding routine to strengthen the legs, I hope you like it and practice it in some future training.
No me queda más nada que agregar, me despido, muchas gracias y hasta la próxima.
I have nothing more to add, I say goodbye, thank you very much and see you next time.
| |
