Fortalece tus Hombros con Esta Rutina
Strengthen Your Shoulders With This Routine
En esta ocasión realicé unas variantes de flexiones enfocadas en el hombro como son: Las Flexiones en Pica, Flexiones en T, Flexiones con Toque al Hombro y Flexiones Hindú, aunque estaremos realizando 10 repeticiones considero que es una rutina intermedia ya que estos ejercicios suelen ejercer buena tensión en los músculos, vamos a estar realizando 4 series de cada uno y como es de costumbre al realizar flexiones solo 1 minuto de descanso para crear mayor tensión.
⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.
This time I performed some variants of push-ups focused on the shoulder such as: The Pike Pushups, T Pushups, Shoulder Touch Pushups and Hindu Pushups, although we will be performing 10 repetitions I consider it an intermediate routine as these exercises usually exert good tension in the muscles, we will be performing 4 sets of each and as usual when performing pushups only 1 minute rest to create more tension.
⚠️Recuerden it is of utmost importance to be well hydrated and warm up well before each workout.
• Ejercicio #1: Flexiones con toque a los hombros.
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 4 series.
• Exercise #1: Push-ups with touch to shoulders.
10 Repetitions | 1 Minute of rest | 4 sets.
• Ejercicio #2: Flexiones en pica.
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 4 series.
• Exercise #2: Push-ups on pike.
10 Repetitions | 1 Minute of rest | 4 sets.
• Ejercicio #3: Flexiones Hindú .
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 4 series.
• Exercise #3: Hindu Push-Ups .
10 Repetitions | 1 Minute of rest | 4 sets.
• Ejercicio #4: Flexiones en T.
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 4 series.
• Exercise #4: T Push-ups.
10 Repetitions | 1 Minute of rest | 4 sets.
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