Entrena tu Abdomen con esta Rutina
Train your Abs with this Routine
Para la rutina del día de hoy vamos a estar realizando 4 ejercicios que son bastante fáciles de realizar, creo que el más difícil es el último que vamos a estar realizando 1 minuto en plancha, aunque eso para muchos de acá realmente no es nada, estaremos realizando 20 repeticiones de cada uno de los ejercicios y dejaremos tan solo 30 segundos de descanso, sin más que decir recuerden apretar el abdomen para generar una mayor tensión.
⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.
⚠️Remember that it is of utmost importance to be well hydrated and warm up before each workout.
• Ejercicio #1: Bicicleta.
20 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #1: Bicycle.
20 Repetitions | 30 Seconds rest | 3 sets.
• Ejercicio #2: Rodillas al pecho.
20 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #2: Knees to chest.
20 Repetitions | 30 Seconds rest | 3 sets.
• Ejercicio #3: Giros rusos.
20 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #3: Russian twists.
20 Repetitions | 30 Seconds rest | 3 sets.
• Ejercicio #4: Plancha.
1 Minuto | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #4: Plank.
1 Minute | 30 Seconds rest | 3 sets.
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